楼下宋姐,今年43 岁,两年前被检查出来高血压的病史,平时都有规律的服用降压药物。某日因晨起感到头昏脑胀,自测血压为 150/90 毫米汞柱,又额外服用一次降压药,但头晕症状不仅没有减轻,反而加重了。 前段时间又感觉到头昏眼花、看地面不平倒地不起,被送进了医院。用不对方法,降压药规律吃也不管用。 这三种食物,医生告诉他要多吃,堪比降压药一:大蒜——防止血栓形成,降低血压 大蒜性属温和,味道辛辣,刺激性强,具有十分强烈的蒜臭气,是我国的传统调味品,也是常见的中药。 具有杀菌、清毒、开胃、护肝等功效。 大蒜的营养价值 蒜被誉为「天然的抗生素」。大蒜的主要成分是大蒜辣素,具有很强的杀菌作用。 大蒜有强大杀菌作用之外,还可以有效预防感冒、保护肝脏、排毒养颜、减肥等。 大蒜与高血压 很多的微量元素例如:锗和硒等成分都是大蒜中包含的,可以加快人体的代谢功能,人体纤维蛋白溶解也能增加活性,可有效地降低胆固醇、抑制血栓的形成、使血管扩张,从而有效降压。 二:番茄——清热解毒,降脂降压 番茄性属凉性,微寒,味道可口,偏酸。番茄属于一年生或多年生的草本植物的茄科。具有消炎抗菌、清热解毒的功效。 番茄的营养价值 番茄含有丰富的番茄红素、胡萝卜素及多种维生素,叶酸、果酸、烟酸等,同时还含有钾、钠、钙、镁、碘、锌、锰等微量元素。 番茄与高血压 番茄内的番茄红素、维生素可以降低胆固醇、降低血脂,可以促进钾钠平衡的而微量元素及矿物质都有包含,具有利尿消肿作用。番茄红素是天然的抗氧化剂和着色剂,能够防止血栓形成、降低血压。 三:冬瓜——利尿消肿,降压降糖 冬瓜性质微寒,味道清淡稍带甜味儿。一年四季都能见到冬瓜的影子。它具有利尿消肿、止咳化痰、清热除湿、消暑解毒的功效。 冬瓜的营养价值 冬瓜含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、胡萝卜素及大量的钾元素等。 现代医学研究表明,冬瓜子中含有的瓜氨酸具有抑制皮肤黑色素生成、润泽皮肤的功效。 冬瓜与高血压 冬瓜自身所含有的丰富的维生素 C 及膳食纤维和钾元素等,十分适合于需要低钠的高血压病患者的食用,尤其对妊娠高血压综合征的降压效果十分明显。由于冬瓜的钠含量较少,故具有良好的利尿、消肿的功效。 除了这三种食物——营养素也必须补充平时血压不平稳的人,平日最好补充点营养素来稳定血压,恢复受损的血管,减小血管压力,提防高血压。可以采用多种天然中草药:决明子、葛根、玉米须、牛蒡根、山药等,对稳定血压很有好处。 1.决明子 降压主力军:蒽醌类化合物 决明子中的蒽醌类化合物,可使自发遗传性高血压患者,有明显的降压作用。 对并发症同样有效: 决明子所含的橙黄决明素能显著改善高脂血症患者的血脂水平。 2.葛根 降压主力军:总黄酮、葛根素 葛根中的总黄酮和葛根素,能起到降低血压,对高血压引起的症状有良效。 对并发症同样有效: 葛根中的葛根素有明显的降低血糖的作用。可辅助治疗糖尿病、高脂血症。 高血压患者如何运动(一)适宜运动推荐 有助于高血压患者康复的运动为有氧代谢运动。高血压患者比较适合运动康复的有步行、垂钓、游泳、太极拳、健身跑、医疗体操、有氧舞蹈、娱乐性球类等。 (二)为何需要运动 对于高血压患者来说,运动疗法能够降低毛细血管、微动脉以及小动脉的张力,具有调节血液循环、降低血压的功效。 |
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