许老师养身堂 教你按摩穴位，疏通筋骨，养出好身体。点击下方【关注】然后点进入，一起来养生吧! 商务合作QQ：1822626904 公众号 我看到后台有很多朋友留言，问有没有一些在家就能做的简单养生动作呢？其实啊这样的动作有很多，今天我就教大家几个人体自身补肾的小方法，简单又有效，在家也可以做哦！ 第一个动作呢就是每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
常酗酒的人，脑门会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出。
若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。
第三个方法，就是双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动。
这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。最后一个方法呢就是按揉太溪穴。太溪穴在脚内踝后缘的凹陷当中。这个穴位呢专治肾脏疾病，特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。
最后许老师想提醒一下大家，按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。大家可以把文章收藏转发给你的朋友们，一起来做哦！
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