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最近有一个粉丝留言：说自己患有抑郁症，每天活在水深火热之中，内心非常痛苦，自己都不想活下去了，想要去自杀了。 当看到这个消息后，根据职业的敏感度，迅速和对方取得联系，并且和对方进行了心理疏导。在一个多小时的疏导后，对方的情绪逐渐平静下来，慢慢对生活感到有一点点兴趣了。当对方能和我进行相对愉快的沟通时，心里的一块石头就落地了。 当年张国荣患有抑郁症时，如果在跳楼的那一天，有一个人在他身边，跟他说：国荣，咱们去聊一聊，去喝一杯吧。也许就那么一句话，也许就那么一个念想，张国荣说不定就得救了。 一个人的心理能量有时候是非常微弱的，甚至是毫无支撑力的。但这时候，如果有那么一个人可以陪伴在身边，跟对方说说话，做一点事情，心理能量就会增强，毕竟人和人之间的能量是互通的，是交替的。 那么根据这位粉丝的留言，如果患有抑郁症，内心很痛苦，活不下去了，怎么办呢？如何避免这样的情况发生呢？ 首先：抑郁是后天形成的。人最初来到这个世界上，是没有抑郁的，但是有焦虑的。当我们来到人世间的那一刻，那一声哭喊声就是一种焦虑：叫分离焦虑。所谓的分离焦虑，原本是在妈妈的身体中，生存环境非常安全。现在一个人赤裸裸来到这个世界，那么安全感顿时就没有了，焦虑感立刻就来了。此时还没有抑郁情绪的形成。 其次：抑郁是一点一滴积累起来的。当我们出生后，就会产生分离焦虑，如果大人能够及时拥抱并且照顾自己，那么焦虑感就会消失；如果没有得到及时的照顾，焦虑感就会增强。随着自我的成长，以及后来遇到的很多事情，一旦没有得到自我的满足，焦虑就会出现。当很多的焦虑都没有得到解决时，那么抑郁的情绪就会开始出现。 其三：抑郁随着焦虑的加重而加重。人每天都可能产生焦虑，毕竟每一天都会有很多事情的发生。当越来越多的焦虑没有得到解决或者缓解，抑郁情绪就会累积。也就是说当产生抑郁情绪之后，焦虑的情绪还是有的，并没有得到缓解。甚至抑郁越严重，焦虑情绪也更厉害。 其四：及时处理焦虑情绪。所以根据以上三点进行推导，想要让自己的抑郁情绪得到缓解，首先一点是要缓解自己的焦虑。比如自己抑郁的不想上班了，那就可以不去上班了，就直接回到家里面进行修身养性。允许自己的不求上进，允许自己的一事无成，允许自己的一时窝囊废。只要能够让自己的心情好一点，那么就是有益的，就会减轻我们的焦虑。 人焦虑是怎么来的，就是自己的欲望没有得到满足。当欲望得到满足后，自己就会心满意足，就会人间值得。就会春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。 当抑郁情绪来了后，自己内心很痛苦后，活不下去后。想一想自己目前最焦虑的事情是什么？而不是去思考自己为什么会抑郁？抑郁什么时候能好。先解决焦虑的事情才是关键，当焦虑的情绪得到一点点解决，抑郁的情绪也会得到一点点的解决。这就是相辅相成。 1.在星球可以向我提问。心理困惑的、职业迷茫的、人际关系的、情感关系的、个人成长的，都是可以的，主题不限。 2.我会在星球同步发每天的一些思考或者心理层面的剖析，有时候是一句话，有时候是一段话，把个人的体验和感悟以及感受做一个记录，分享出来。一起进行心理资本的长期建设。 3.在这里能够遇到一批志同道合的朋友，能够产生同频共振的朋友。人生在世，一起走一段难忘而又有回忆的道路，感觉很值得。 |
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