|
随着我们生活条件的越来越好，生活习惯和饮食习惯却变的越来越差，有着越来越多的人有着经常熬夜、抽烟喝酒的习惯，或者是为了满足自己的口腹之欲，而不加节制的吃一些高油腻、辛辣刺激的食物，这些坏习惯都会在不知不觉中损害我们的身体健康，从而引发一些疾病的出现，比如生活中常见的“三高”。 
三高指的是高血脂、高血压、高血糖，是我们生活中常见的一种心血管疾病，主要就是由于不良的饮食习惯所导致的，这些疾病严重威胁着我们的身体健康。 高血脂就是由于体内的血脂水平过高所引起的，当血脂水平过高时，就以为着血液中的脂类垃圾的增多，是血液循环减慢，大大增加了动脉粥样硬化的风险，严重时甚至会引发血栓，脑梗等风险，威胁着我们的生命安全。 因此，生活中一定要注意保持一些健康的习惯，有益于身体健康。 
经常吃花生，对血管有益还是有害？ 花生应该是我们生活中十分常见的食物了，做法也多种多样，不仅能够油炸、水煮，味道非常的香，还能够用来榨油。花生的营养非常的丰富，里面含有非常多的矿物质和维生素，很多有益的化合物也能够从花生中提取出来，对人体有一定的益处。 
之所以有人说花生对血管有害，主要是因为花生也是属于坚果的一种，里面含有非常多的脂肪，但其实这种脂肪属于不饱和脂肪酸，进入到人体之后，对血脂的影响不是太明显，并且花生的红色皮衣还能够促进体内脂类物质的分解。 因此，平日里可以吃一些花生，但是要注意量的控制，还要注意烹饪方式，最好不要选择油炸的方式，油炸过后的花生会对血脂造成一定的波动。 
若不想血脂升高，这2类食物才是最应该少吃的 1.油腻食物 现在人为了满足口欲，越来越喜欢吃一些重口味的食物，就像很多人都喜欢吃一些高油腻的食物。 油腻食物最大的特点就是含有大量的脂类物质，人体一旦摄入过多，就会导致体内脂肪含量超标，从而在人体内堆积，不仅会造成人体肥胖，还会引起血脂的升高，对血管造成损伤。 因此，若不想血脂升高，尽量远离油腻食物。 
2.高糖食物 高糖食物在生活中十分的常见，例如蜂蜜、巧克力等，这些食物可以提升人的幸福感，因此，也深受女人和小孩子的喜爱。 但是这类食物中含有大量的糖分，人体一旦摄入过多就会影响身体对糖类物质的代谢作用，没有被充分代谢掉的糖分就会堆积在体内，从而转化为脂肪，造成血管内的脂类物质的增多，引发血脂升高。 所以，建议平日少吃一些含糖量高的食物，以免给身体代谢损伤，增加血管疾病出现的几率。 
平时养成这2个良好的习惯，有助于稳定血脂，减少血管疾病 1.多喝水 平日里多喝水有助于促进血液循环，保护血管健康，喝水时加入一些对血管有益的营养元素，帮助受损的血管进行恢复，例如胆碱、生物碱、硒元素等几种元素，对血管健康是非常有益的。 云台冰菊中这几种元素比较丰富，在喝水的时候可以加入杯中饮用。 胆碱能够帮助身体提升代谢脂类物质的速度，并且提高血管对有害物质的抵抗力； 生物碱能够在一定程度上减慢血管硬化的速度，促进血管内的血液流通； 硒元素能够对体内受损的细胞进行一定的修复，保护血管健康。 经常喝云台冰菊冲泡的水，能够有助于这些元素的获取。 
2.多运动 经常参加运动能够促进身体内脂类物质的代谢作用，减少脂肪在体内的堆积，有助于促进血液的流通。并且运动还能够使身体内的代谢能力变强，降低血管疾病发生的风险。 因此，平日里要保持适当的运动，有益于身体健康。 
|
|
|
来自： 新用户41015886 > 《健康》
