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摇扇子、枕瓷枕、喝药茶……古人消暑的中医智慧,现代人也值得学学

 爱连说y3kufity 2021-08-10

转眼八月,三伏天已悄然来临,你是否已经躲在空调房间里不愿意出来了呢?

你知道在没空调的古代,古人们是如何度过炎炎夏日的吗?他们的方法还真不少,而且蕴含着中医的养生智慧,直到今天也有借鉴意义。

摇扇子纳凉又保健

古人把扇子称为“摇风”“凉友”,晋朝崔豹《古今注》曾记载“舜作五扇”,说明早在尧舜时代,这“凉友”就已经存在了。一般平民百姓用的扇子是用竹子编的,富贵人家用的花样就多了,比如丝扇、罗扇、纱扇、纸扇……总之,在古代,扇子不仅是乘凉的工具,也是身份地位的象征。
北京同仁医院传统疗法科副主任医师陈陆泉说,从中医角度来说,扇子不仅可以纳凉,也是一种非常好的养生保健方法。
摇扇子需要运动人的臂膀,这对手部和上肢的血液循环是有促进作用的,同时还有利于肩关节肌肉、韧带力量的锻炼和它们之间协调性的加强。
其次,摇扇子的时候头部和左右双手可以不停地交替运动,有利于大脑血管的收缩和舒张。
还可以针对使用者的症状,有针对性地选择香味药物做成的扇面和扇骨,通过摇动时风的流动把香气送入人的大脑,达到疗疾的效果。
所以,建议中老年人夏季不妨多扇扇子,如果使用电扇要注意不要连续吹,不能用大风吹,不可对着人直吹。
使用空调的时候,最好采用吹吹停停的方法,室内温度以25℃~27℃为好,不宜低于22℃,室内与室外的温差以5~10℃为宜。

枕瓷枕镇脑安神助眠

瓷枕也是古人纳凉的必备品,瓷枕的枕面长度一般不超20厘米,内部中空,下端有孔穴可以透风,四周也可以透气。瓷器表面有一层冰凉的釉面,摸起来冰冰凉凉,非常适合夏天用。除了瓷枕,古人还会将喝过的茶叶晒干,再加一些茉莉花装进枕头里,可以清热解毒、降压泻火、利尿消暑,可以说既解暑又养生。
河南中医药大学第一附属医院脑病科王新志说,夏天睡觉枕瓷器枕是不错的选择,符合中医提倡的“头凉脚温”的理论。与瓷枕类似,常见的还有玉石枕。玉石枕头,作为古代皇帝的御用枕已经有两千多年的历史,据史料记载,中国几位高寿皇帝终生都是以玉为枕的。中医认为:玉味甘性平无毒,冷而不冰,凉而不寒,是天然的床上保健品。
当然,因为瓷器、玉器较寒凉,阳虚体质的人不宜枕。但是可以用绿豆皮做枕头,既能解暑又利于睡眠,效果比喝绿豆汤还好,可谓一举两得。绿豆归心经和胃经,有清热、消暑、解毒之功效,对治疗暑热烦躁、头痛目赤效果很好。中医自古就有“闻香治病”的说法,药枕的原理跟它是一个道理,都是药气由头部诸穴透入肌肤,深入五脏六腑,再发挥药效。

搭凉棚能消暑还能养心

在唐代,人们喜欢搭凉棚来乘凉,明代高濂曾在《四时幽赏录》中写道:“长安人每至暑月,以锦结为凉棚,设坐具为避暑会。”有点类似现在夏季乘凉晚会一样,搭个棚子,摆几个座位,大家围坐在一起,聊天乘凉。利用山间地形寻找阴凉之处,也是古人消夏的智慧之一,像承德避暑山庄在清朝陪伴了几代皇帝。
中国中医科学院医学实验中心研究员宋军说,虽说只是简单的纳凉避暑,古人也是非常有讲究的,古人认为在过廊下面纳凉会有贼风,容易中风。所以一般凉棚都是搭在洁净宽敞之处,不光能消暑,还能养心。南宋《槐荫消夏图》中就可以看到这样舒适的场景:盛夏时节,庭院之中一株老槐树的浓荫下,一位高士躺在矮榻之上,榻旁有屏风、桌案、书卷纸砚等,很是惬意。
如果平时进山里避暑不太方便,也可以打开南北居室的窗户来乘凉。当然,要避免直接被穿堂而过的凉风吹拂。因为夏天,为了维持人体的正常温度,毛孔常处于开放状态,“虚邪贼风”也就容易侵袭人体。特别通透的居室可以在适当的位置摆上个屏风,改变风吹的路径。另外,饭桌尽量不要摆放在居室风流的必经之路。刚从室外进入,出汗较多时也要避免在风口纳凉。除此之外,还要尽量避免长时间坐在窗户周围。最后,对于手脚容易冰凉的女性和老年朋友,建议夏天在室内也穿双柔软、舒适、棉质的薄袜。

喝冷饮用药茶更好

据《周礼》记载,周王室为了夏天可以使用冰块消暑,成立了专门的机构管理冰块。宋代街头就有非常多的冷饮店,名字也是极为好听,“雪泡梅花酒”“凉水荔枝膏”“冰调雪藕丝”等。到了明清时期,最受欢迎的宫廷御用饮品就是“土梅贡煎”,深受乾隆皇帝的喜爱。
北京中医药大学东方医院营养科魏帼说,土梅贡煎就是现在的酸梅汤,酸甜可口,有清热消暑、生津止渴之效,自己制作也很简单,先取乌梅5个,山楂15克,熟地15克、陈皮半瓣,桂花适量,冰糖适量备用。把乌梅、山楂、熟地、陈皮清洗干净,再用煲汤袋装好,向锅内加入适量清水煮沸,放入煲汤袋小火煮40分钟,最后放入冰糖煮至冰糖融化,去掉煲汤袋,加入桂花即可。
此外,再给大家推荐几款消暑饮品。竹橘茶:用300毫升水煎煮竹茹、橘皮、大枣、生姜至水沸后,冲泡绿茶饮用,也可直接将所有原料一同冲泡饮用。这款药茶可以用于改善因受热导致的胃中不适,恶心呕吐,具有清热理气、和中止呕的作用。芒果姜茶:用芒果、生姜的煎煮液泡茶饮用,可加适量白糖调味。可用于中暑后胃部不适,有饥饿感但不欲进食的人群饮用,具有养胃阴,止呕逆的作用。菊花羌活茶:用250毫升开水冲泡所有原料后饮用,可加适量冰糖调味。具有清热祛湿、清利头目的作用。

想静坐心静自然凉爽

白居易有《消暑》诗云:“何以消烦暑,端坐一院中。眼前无长物,窗下有清风。散热由心静,凉生为室空。此时身自保,难更与人同。”元代养生家丘处机在《摄生消息论》里也提到夏季更要“调息净心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减;不可以热为热,更生热矣”。反正就是一句话:心静自然凉。
北京同仁医院传统疗法科副主任医师陈陆泉说,静坐在院子里就能消暑热,这是心态的调节。我们平时也可以借鉴:
选一个安静、通风、空气好的地方,比如可以在床上或是硬木沙发上,最好有一个棉垫子,厚度在两寸左右,不能坐在席梦思或软沙发上。选一个舒适的坐姿,全身放松,采用腹式呼吸,慢慢调息,闭上眼睛,精神内敛,将注意力先放在自己的呼吸上,什么都不要去想,感受自己内心的平静抑或波澜,慢慢接纳自己,并放空自己,任由心神遨游。
也可以想象自己处于大自然之中,绿树摇曳、飞泉漱玉,也会心旷神怡、心平气和、清心凉爽。
开始的时候可以每天坚持20分钟,然后逐渐增加,最终每天能静坐1小时,且静坐结束以浑身舒适为宜。
当然,不要在饭后静坐,因为此时血液循环差,难以达到放松效果。而当静坐完毕时,也要先慢慢睁眼,做几个呼吸,站起来后再伸个腰,记着不要匆忙地站起来,否则可能会产生晕眩的现象。
来源|健康时报客户端
编辑|徐婧
审核|朱蕗鋆 李芮


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