|
导语：如今社会已经步入老龄化，我们应该多注重老年人的身体健康，尤其进入中老年以后就会有很多的慢性疾病，如高血压、高血糖等。提到高血糖，相信很多人都知道，这是一种由于新陈代谢紊乱而引起的中老年人常见病之一。高血糖及其并发症会给老年人带来生活的不便，健康的困扰，对于很多不好界定糖分的食品，不敢轻易食用，平时也会服用降糖类物品，以免血糖有较大的波动。 对于高血糖患者如何控制血糖，避免食用糖分过高的食品，血糖的标准是怎样的范围？相信很多人都不是特别了解，那今天我们一起来谈一谈血糖的新标准。 012021年血糖新标准已公布，让我们自测下，或许你的血糖并不高 在我国由于地域差异，南方和北方人的生活习惯各有不同，再根据身体素质、饮食习惯的差异，所以我们血糖的标准略有不同，在新规之前的标准为空腹的血糖标准是3.9~6.1mmol/L，但2021年血糖新标准已调整为4.4~6.1mmol/L，那么对于已经患有高血糖的患者来说，对新标准应该有所了解。 02高血糖到底对我们的身体有哪些危害 高血糖严重影响人体的视力，对中枢神经以及神经系统造成不良刺激，同时对血管形成一定的压力，致使身体素质逐渐下降，从而诱发其他病症。如果短时间内血糖飙升，更要引起我们的高度重视。 03根据年龄分布，血糖标准也各不相同，不妨自测 1、青少年阶段--18岁以下的人群 18岁是人生中最好的年龄，身体素质优异，新陈代谢也属于旺盛时期，所以这个时候的血糖标准必须严格控制，应保持在4.4~6.1mmol/L之间，自测时标准值在这个范围区间内，属于正常值，如果过高那要格外地引起注意。 2、中青年阶段--18-60岁的人群 对于18岁到60岁的人群而言，随着生活的变动，饮食结构的不同，血糖的标准也会波动，但是正常值区间在4.4~7.1mmol/L之间，人到中年，上有老下有小，不同程度地承担着生活、工作的重任，所以忽略了对饮食的把控，血糖可能会稍微高一点，但是我们不用过于担心。 3、老年阶段--60岁以上的人群 对于老年人而言，由于身体各项机能减弱，血糖的标准也会相对宽松，正常值应为7.0~9.0mmol/L这个区间，但是老年人随着机能退化，应该格外注意饮食结构，避免过多过量的食用糖分过高的食品，同时要定期做体检，监测血糖范围，避免引起高血糖及其并发症的发生。 通过以上的了解，对于各个年龄的人群来说，我们都要很好地控制血糖值，让其保证在合理范围之内，如果短期发现血糖值波动较大，一定要养成及时到医院进行检查的习惯，及早预防各类病症的发生。生活中我们还应该加强体育锻炼，养成良好的生活习惯，饮食习惯。多食用蔬菜水果，营养均衡搭配，避免暴饮暴食等不良习惯。 结语：在我们的生活中，我们尽量要保持养成良好的养生习惯，多增加体育锻炼，如慢跑、游泳，青中年的朋友也可多参加爬山、球类运动等高强度运动，通过运动来增强自身免疫力，提高自身机能。同时多了解食物的成分，避免摄入过多过量糖分较高的食品，有意识地控制血糖值。从运动和饮食这两个方面着手，才能为身体打下坚实的基础，达到养生的效果。 |
|
|
