|
现在的年轻人很多身受颈椎病困扰，这和他们的生活作息有关，大部分的年轻人喜欢久坐，低头玩手机，不喜运动，这导致颈椎的压力增大，长时间处于劳损状态，并且血液循环不够，时间一长就会导致颈椎病。 颈椎病的危害巨大，它会导致患者出现头痛，颈痛，肩痛，还会出现头晕，恶心，呕吐以及手部麻木，严重还会导致心动过速，高血压等等，给工作以及生活带来了巨大压力。  有句话说得好，治病不如防病，日常生活中改掉不良习惯，多做运动，对于颈椎病有较好的预防效果，而对于已经产生了颈椎病的患者我们生活中可以多做一项运动拉拉筋，也就是“吊脖子” 方法： 仰卧躺在床上，将头以及颈椎伸出床外，双侧手臂向头部后方伸展，肩膀也伸出床外，慢慢增大拉筋的力度，利用自身的重力将脖子周围的肌肉以及筋拉伸，从而起到疏通经络，缓解疼痛，促进颈椎恢复的作用，第二天就有效果。  注意事项： 1、手臂需要完全伸展，尽量自然放松，如果手臂不能完全放下去，不要强求，慢慢来，时间一长就能慢慢放下去了，除了能够缓解颈椎病，对于肩周炎的治疗也有很好的效果。 2、对于时间要求，刚开始时间不需要过长，3到5分钟即可。  3、对于患有心脏病以及高血压的患者，建议在家人的陪同下训练。 4、有少部分人拉完筋后会出现头晕，恶心呕吐等表现，这部分人可能是由于心脏以及肠胃不好，可以停下后多拍打肘关节足三里等部位，能够改善不适症状。 5、随着时间的延长，身体可以逐渐的向从床外伸出，来增加难度，也可以在手部放一些沙袋，增加重量，增强牵引效果。 6、对于驼背患者，这个动作也能很好的缓解驼背。 |
|
|
