|
衰老，是我们每个人都无法回避的问题。随着年龄的增长，除了容貌的改变，我们的身体罹患各种疾病的风险也会提高。 所以，从古至今，无论是帝皇将相，还是平民百姓，都在延缓衰老的事业上，做了许许多多的努力。 而衰老是一个持续变化的过程，对抗衰老也是一个长期的任务，需要贯穿在日常生活中的方方面面。 俗话说“民以食为天”，一个人的一日三餐，会在很大程度上影响我们身体的健康程度。 常吃健康的食物，能够在一定程度上，帮助我们对抗衰老；但如果在饮食方面不注意，经常吃一些不健康的食物，不仅很可能会导致肥胖，还会加速体内细胞的衰老速度，皮肤松弛、慢性病就会慢慢找上门来。 那么这些食物究竟是什么呢？快跟室长一起来看看吧~ 腌制是食物保存不便的时代，用于保存食物的一种方法。现如今，很多人因为其特有的风味，对其偏爱有加。 但腌制或烟熏的食物，如腊肠、腊肉、咸鱼之类的，在制作过程中，都会放大量的盐，不仅会导致钠盐含量超标，加重肾脏负担，还会损伤肠胃黏膜。 并且腌制食品中往往缺乏维生素C，会导致营养不良、贫血、皮肤变黑等问题，这些都是加速衰老的原因。 不得不说，酒精是一种很神奇的东西，在很多的场合都让人着迷。 过度饮酒会造成自由基损伤，导致早衰。酒精还会导致维生素A流失，而维生素A对于细胞的更替过程至关重要。 所以，就算跟朋友聚餐，也不应该贪杯，平时在家更需要少喝。 甜食是很多人的心头好，常常蛋糕、奶茶、冰淇淋……不懂得节制。 但导致皮肤衰老的一大原因，就是糖的摄入，医学上称为“糖化”。“糖化”会加速胶原纤维损坏，使皮肤变薄，含水量减少，并形成皱纹、老年斑。 而且经常吃高糖食物，还会导致肥胖、高血压、糖尿病、肝病等，所以，像奶茶、蛋糕、冰淇淋、甜点等含糖量极高的食物，平时应该尽量少吃。 炸鸡、薯条这一类油炸食物，含有较高的油脂和氧化物质，热量极高，经常进食，容易导致肥胖。并且油炸食品，还是导致高脂血症和冠心病的食品之一。 如果实在馋的话，室长建议，每周食用不超过一次，并且炸制食物的油千万不可反复使用。 西红柿也是被人们所熟知的一种能够抗衰老防衰老的食物，西红柿中的番茄红素等物质，抗氧化能力也很强。 经常吃西红柿，番茄红素进入到人体后，可以清除体内的自由基，让女性一直保持在一个较为年轻的状态之下。 西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”，可健脑，促进记忆。 研究表明，每天吃两种甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢 40%。 想要骨骼健康强韧就必须补充足够的钙物质。通常一杯牛奶提供的250mg钙物质，每天只要两杯就可以弥补饮食缺口。 黑芝麻、黑桑葚、黑米、黑豆，都是头发的最爱，帮助我们固发养肾。 芦笋对心脏血管非常有益，能降低血脂浓度，软化血管。
芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸，高半胱氨酸是一种能够引起发炎的氨基酸，会增加患心脏病的风险。 吃芦笋的同时也摄入了有益心脏的其他营养物质，比如钾。 课后小黑板 大家还知道抗衰老食物吗？ |
|
|
