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叶子是个怕胖的姑娘，每年夏天都会嚷嚷着要减肥，但是每次都以失败告终。尝试了各种减肥方法，最后的体重不降反增，这让她多少有些灰心。看着身边减肥成功的小姐妹，真心有些难过。 其实生活中像叶子这样减肥失败的人很多，只是80%的人最后都没能成功。而且大多数原因都出在自己身上，希望每个想要减肥的人都能知晓。 减肥失败的三个原因，看看你是否中招1、以节食为目的 很多年轻人对减肥的了解不够深入，总是觉得只要少吃，或者不吃，就能让体重瘦下来。刚开始，节食会有一定的效果，体重也会有明显下降的趋势。但是两三天之后，体重就会进入瓶颈期，就算不吃不喝，也难以掉秤。 多天的节食行为，会导致身体营养不良，毕竟每天摄入的营养太少，很难维持身体需求。慢慢的，身体的代谢功能，以及热量消耗都会有变化，反而变成了易胖体质。尤其是之后恢复饮食，体重会比之前更重。 2、以运动为目的 坚持锻炼确实有瘦身的效果，但是很多人却没有控制饮食，只是单纯的运动。其实仅靠运动是难以减肥的，因为人在运动途中消耗的能量很大，反而饥饿的更快。试想一下，运动过后吃更多的食物，那跟没有运动有什么区别呢？ 尤其是那些高热量的食物，真的是减肥路上最大的绊脚石。若是经常关注减肥知识的话，就会知道运动和减脂餐需要同时进行。 3、意志力不够 有太多人把减肥挂在嘴边，但总是三分钟热度，坚持没有两天就想着放弃。减肥本来就是持久战，要是坚持不下去，中途放弃的话，肯定是难以达到减肥目的的。一旦制定减肥，就要督促自己坚持打卡。 减肥从来都不是一件容易的事情，那些拥有傲人身材的明星，他们背后付出的辛苦和汗水，真的多到数不清。只有明确目标且坚持不懈的人，才能战胜减肥，达到成功瘦身的目的。 想要减肥成功，就要做好长期战斗的准备，最少要保持三个月以上的减肥，因为身体都是有记忆的。最好的减肥方式，一定是“迈开腿，管住嘴”，只有加强运动，并且少吃高热量和高脂肪的食物，才能让体重渐渐降下来。 减肥期间，运动量也不能太大，过于激烈的运动不适合，后期有反弹的可能性，而且对身体有一定的负担。建议选择有氧运动，或者是慢跑，只要每天坚持，都会有肉眼可见的变化。 真正想要减肥的人，一定会抓住每个空隙，丝毫不会懈怠和浪费。现在有很多局部瘦身的动作，就算是睡前躺在床上，也不会耽误运动。所以说，只要每天让自己动起来，最终都会拥有想要的好身材。 减肥路上，很喜欢这句“减肥，是为了让自己更美”。据说减肥堪称“整容”，真的会让人脱胎换骨。 |
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