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之前有小伙伴私信小编，冥想究竟是如何作用于人，让一个人从内而外发生改变的？ 当时小编挺想'不负责地'回答，和脑波( brain wave) 有关呗！ 为了对得起冥想er的热忱，还是喝口奶茶好好给看官们科普一下。 ————长文预警，你要忍下———— 大脑并非精神中心，但对人的身心状态有决定作用。这个决定作用，可以从脑电波（简称脑波）观测到。在清醒和睡眠状态，脑波截然不同。催眠状态下的脑波，也不同于睡眠时的脑波。浅深睡眠、无梦、有梦睡眠的脑波也不同。处于不同的身心状态就是处于不同的脑波控制下。  科学界公认的常见脑波频率分成4个主要类别：θ波、α波、β波、δ波 本文的主角阿尔法脑波（α波），是种可以在冥想状态下获得的脑电波，当我们处于α波时(特别是中间α脑波)，想象力、创造力与灵感会源源不断地涌出，对于事物的判断力、理解力都会大幅提升，α波不仅帮助我们轻松学习，提高工作效率，同时还令咱们身心愉快。 冥想，则是获得阿尔法脑波最快最有效的途径。 脑波状态及作用举个例子，一个人一天的生活，可以说明脑波状态。 Ta深睡时（δ波状态）被闹钟叫醒，时间来不及了！马上行动（β波状态），紧张，焦虑和匆忙的一天开始了！喝一杯咖啡使自己保持清醒（β波状态），咖啡因可以抑制θ脑波和α波，并提高β波。 一整天在紧张压力或焦虑下工作（大脑中β，β，还是β波）一直到晚上精疲力竭时，一头扎到床上大睡（进入δ波状态），只是θ(Theta)有在作梦，而δ(Delta)整个睡死。一天中连放松和感到困倦的时间都没有（没有时间进入α和θ脑波状态）。  而α波是人类大脑先天具有的状态之一。紧张焦虑降低人体免疫力。而大脑有较多α波的人，较少焦虑紧张，因此免疫能力也较高。 现代医学证明使用右脑时产生大量α波。人三岁以前，是运用α脑波来右脑思维的。儿童大多数的时间处于α波频率下，因此他们很快活、无忧无愁，有无穷的精力、想象力，集中精神玩喜爱的游戏玩具。  长大后左脑经过开发变得发达，而右脑能力逐渐封存。只有如科学家、艺术家、成功的商人及运动员，仍积极开发右脑，能够随意将脑波转到α波，使灵感源源不断地流入脑内。 其实我们可以自由选择脑波。要多分泌α波就得多使用右脑，抑制左脑。当然，最好能够把左右脑的机能充分发挥，取得协调。然而大多数人的左右脑经常发生冲突，甚至于水火不容。这种左右脑不协调引起最典型的现代病是慢性疲劳，其原因也就是左脑使用过度。  但人类可以通过开发右脑，用自我暗示的方法控制。如面试时怕讲错话，心跳加快，这种生理变化很敏感地随当事人的心理状态而变化。如果你想象面试是一种见世面的好机会，不把录取与否放在心上，自自然然地去面试时，就会消除紧张。 阿尔法脑波的创造力创造力不只科学家艺术家的专利。每个人都要创造力解决难题。对企业家和商场打拼的人来说，创意思维更是必不可少，要立于不败之地，就应该充分开发右脑，随时将脑波调整到放松状态。 同时，一旦α波和θ波在脑内同步，则共振共鸣的机能就会强化。在α波和θ波运作的情况下，人类的心灵总呈现不急不徐的安定状态，在人际关系上理所当然地会变得更加融洽。创造力和α波之间的关系是个重要的话题。 科学家发现，具高创造力的脑波与普通的不同。为获得灵感，大脑要在适当的时候产生一个大的α脑波。 阿尔法脑波造就最佳表现α波对顶级表现有很大帮助。运动医学专家发现，运动员在做出巅峰表现之前，左脑中会产生大量α波。初学者与职业选手之间的一个主要不同在于脑波。在做出一个准确的投篮之前，职业选手的大脑会产生一个α脑波迸发；在做出完美的挥杆之前，职业高尔夫选手的大脑中会产生一个α脑波迸发。而初学者大脑中没有产生这样的α脑波形式。 说到这儿打住，冥想可以产生α脑波，怎么个产生法？ 如何提升阿尔法脑波冥想，就是让自己进入α波状态。 实践证实，进行静坐冥想等训练，可以调整脑波，使大脑处于α波状态。中国古代道家的修炼家所说的“心死神活”，其实就是压抑左脑的显意识而激发右脑的潜意识。当左脑入静的时候，右脑就会涌现出智慧来。 多听中外优秀美好的古典音乐冥想，也可促使大脑分泌出一种“β内啡”，发出令身心愉快、能量大增的α波。这种α波正是在右脑占优势时出现的。  经常处于α波状态能够引导出人的潜在脑力，使记忆力、集中力提升，使灵感创造力尽情发挥，使身心健康，自然治愈力增强。 总之，如果从脑科学的角度来看待冥想，冥想就是一种积极改变脑波的方法。通过改变脑波来维持身心健康、提升认知能力、升级生命品质。现代应用心理学范畴内的冥想大量借鉴了古老传统的很多修行方法。  最后，送给大家一段话： 人们之所以领悟不到宇宙的秘密，是因为他们习惯将自己桎梏在眼见为实的牢笼里，不允许自己尽情想象，大胆假设，从而掩盖直觉的光芒。怎样把灵魂变得纯洁，这才是人生的目的。人生不是一场物质的盛宴，而是一次灵魂的修炼，使它在谢幕之时比开幕之初更为高尚。 |
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