Hello大家好,我是儿童营养师王斌! 四五个月的产假结束后,妈妈重回职场问题便提上了议事日程。要想继续母乳喂养,妈妈和宝宝都要做好准备!如何保证奶量不减呢?我们今天来聊聊这个话题~ 如果妈妈每天早晚能亲喂两次,每次有效吃奶15分钟左右,大概能摄入奶量400毫升左右。那么,背奶量可见下表:
(图片来源于网络) 01
也就是手指挤压,个人的经验来说是不推荐的,除非是忘记带工具,否则就不要为难自己了,很容易因为过度劳累而引起腱鞘炎。 手指挤奶的使用前提 √ 乳房健康,没有乳汁淤积、乳腺炎等特殊情况。 √ 乳晕如果已经胀硬,应先轻柔的按摩到按压时无痛感再开始手挤奶。 手指挤奶的方法 刺激奶阵:手指/手掌触摸乳头,变硬后用手指按住乳头轻轻转圈,一般几分钟内就会出现奶阵。如果乳头刺激无效,可用拇指和食指捏住乳头轻拉,拉扯几下后再刺激乳头。如果依然无效,还可以按压乳头,轻轻按压多次。 挤奶手法:身体前俯,一只手拿起奶瓶,让乳头全部置于瓶口内,可以避免乳汁溅出。然后手掌托着乳房,拇指和其他手指按压乳晕上面一圈。如果刚开始出奶比较慢,不要着急,挤几次乳腺通了后出奶就会快很多。建议可以按照自己舒适的节奏挤,以有效挤出并且不疼为原则,累了就换手或者换手指。 (图片来源于网络)
优点是无声,体积小。缺点是依然很累手,个人觉得和手挤不差上下。 (图片来源于网络)
这是我个人最推荐的吸奶方法,而且强烈推荐双边吸奶器,省时省事。缺点是成本高,有噪音。 (图片来源于网络) 02 储奶袋、储奶瓶以及所有干净可密封的存储器皿。如果短期储存,可选择储奶袋,如果长期储存,选择储奶袋或者储奶瓶都是可以的。但长期储存,建议冰箱设立一个专门存放母乳的空间。另外,在冷冻前,给每一个袋子填写时间和容量,吃的时候取最早的奶液。 (图片来源于网络) 03 冰包/冰盒+蓝冰/冰袋,或者保温效果好的保温杯/保温桶。
1) 宝宝不到6个月或加辅食之前,妈妈上班10小时内大概需要挤奶3次,每次20分钟。 2) 宝宝满6个月或加辅食之后,妈妈可以根据情况挤奶2次。 3) 宝宝1岁之后,妈妈挤奶1次或2次就够了。 4) 如果宝宝的需求突然增加(比如处于猛长期),妈妈可以适当增加挤奶次数,若不能保证每次挤奶20分钟,挤5分钟也是可以的。 5) 如果妈妈自己胀奶厉害的话,也可以适当增加挤奶次数。 (图片来源于网络) 有的妈妈在上班前处于“母乳勉强够吃”的状态,有时试试挤奶,发现完全挤不出任何有意义的量,于是决定每天额外吸一些奶,就像母乳不足要追奶那样,把奶量增加上来。也有些妈妈对上班后挤奶不抱希望,准备白天直接吃奶粉了,这样的结果只能导致母乳量越来越少。 其实只要是纯母乳的妈妈,无论乳房是经常胀鼓鼓,还是多数时候软软的,都能达到自己的乳房产出宝宝全天所需的奶水。所以当妈妈上班白天不直接喂奶时,只需要把乳房平时白天会分泌的乳汁吸出来。上班前需要做的准备,是摸索怎样有效刺激奶阵,有效吸奶,在没有宝宝小嘴的刺激吸吮的情境下也能顺利产生奶阵,收集母乳。 如果因为上班压力大等客观因素导致奶量越来越少,可以在不影响宝宝白天进食量的情况下,增加一次夜奶,或者周末增加亲喂频率来促进乳汁分泌。如果还是依然不够吃,也不要太为难自己,可以适当增加奶粉。 (图片来源于网络) 最后再分享两个瓶喂的小技巧,避免过度喂养。
(图片来源于网络) 斌姐碎碎念: 坚持母乳的妈妈,对奶量不要过于焦虑,掌握了以上所说的要点,相信奶量自然会慢慢调整到供需平衡状态。 重返职场的背奶妈妈,每次背奶量是多少呢?坚持母乳喂养的全职妈妈,每次能挤多少毫升奶量呢?评论区一起交流吧~有疑问的妈妈也可以提问哦~ -这是我为大家分享的第28篇文章- |
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