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[原]比喝油还长肉的八种食物 比喝油还长肉的八种食物。蔬菜干想要酥脆好吃的口感就要油脂的加持，所以蔬菜干的含油量可想而知。蔬菜沙拉摄入的蔬菜量远远达不到《中国居民膳食指南》的推荐量，所谓的轻食，混合高脂的沙拉酱后，热量并不低。所以商家为了让产品口感更好，原料主要用户精制小麦粉，即使全麦粉添加量多一些，也会加入更多的油脂、糖分和香精来提升口感。素食... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-24 21:36 |
你还在用生酮饮食减肥？// 营养师为什么不推荐生酮饮食？生酮饮食是一种碳水化合物含量极低、蛋白质含量中等、脂肪含量较高的饮食模式，被用于癫痫患者。短期体重下降快，但长期效果并不比别的饮食优越，还可能导致多种疾病风险上升。211饮食更适合长期跑马拉松的你。Q: 什么是211饮食？每餐搭配：2拳头蔬菜?1拳头蛋白质?1拳头主食。 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-22 21:39 |
[原]减肥就要挨饿？ 在定量的减脂餐中，为了防止感到饥饿时多吃，导致热量摄入超标，我们要选择饱腹感强的食物。想减重或者容易感到饥饿的人，应该选择能够「达到或维持较长时间饱腹感」但「能量偏低」的食物，比如选择富含膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维的全谷物、蔬菜，富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、豆类，而避免选择那些高糖高脂肪的食物。特别是要少吃碳水化合物... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-19 22:21 |
食物里面有五个白，吃的时候一定要谨慎了。食物里面有五个白，吃的时候一定要谨慎了，白色的并不一定都是干净健康的，就像骑白马的不一定就是王子。这五白是白糖、白盐、白米、白面、白色的味精。另外，白米白面会引起富贵病，也就是糖尿病，所以，日常主食中最好五分之一以上是粗杂粮，或者用薯类代替部分精米白面。所以日常放味精时就要少放... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-16 21:39 |
这种菜可能有毒，不要给孩子吃。春暖花开，又到了外出游玩的高峰期，在公园、路边草坪也经常看到“挖野菜”大军，这里必须提醒大家：野菜真别随便挖来吃，尤其是给孩子吃，风险不止一点点。野菜，容易被土壤中的重金属等有毒物质污染，导致重金属超标。2020年，一项关于北京市的野菜重金属含量调查显示：北京公园、山林、居住区、道路两侧的野... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-15 21:39 |
这八种干饭人免疫力都不会太好。中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。这八种干饭人身体免疫力都不会太好，看看你中了哪些？优质蛋白质是免疫力的基础。糖分摄入太多，会加速身体老化。缺少维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质来源，影响身体修复能力。 阅3 转0 评0 公众公开 24-03-29 21:42 |
脱发严重，吃什么能长头发？中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。【每天掉多少头发是正常的？】但如果和平常相比，头发的状态突然发生了明显的不正常变化，变得纤细、头发的脱落量比日常平均值明显增加，那通常是健康状态下降的表现，甚至出现了斑秃，那就要及时就医... 阅3 转0 评0 公众公开 24-03-28 21:39 |
会和身体抢营养？孕妇和孩子不能留长发？擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。孕妇留长发会抢胎儿营养；孩子留长发会抢身体营养，明确的告诉大家，孕妇留长发不会抢胎儿营养，孩子留长发也不会和身体抢营养，更不会影响大脑发育。所以，长头发并不会跟身体抢营养。所以，身体根本不会和头发抢营养！而当你的身体营养摄入不足... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-27 21:45 |
这7类蔬菜要焯水后再吃！最近啊，有位老人吃了一大盘生炒菠菜后付出惨痛代价，后半生都要靠透析维持，医生判断这是因为患有慢性肾病的老人，吃了没有焯水的菠菜，短期内摄入大量高草酸食物，导致发生草酸盐肾病。好消息是草酸溶于水，经过焯水就可以去除大部分草酸了。亚硝酸盐可能在胃中形成致癌物，一般新鲜蔬菜中亚硝酸盐含量不超过1毫克/公... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-26 21:51 |
孩子身高比同龄人都矮，怎么办？寒假时，催我带他检查了骨龄，目前骨龄和年龄基本相符，预测身高176，不过他的期望身高是180，没办法，身高60%-80%的决定因素来源于基因，有时候就得认命。有研究证实：在儿童少年成长期，孩子越小，身高越依赖于营养，而越接近于成年，基因因素的影响力越大。所以5岁前：营养和其他生活因素对宝宝的身高可控部... 阅2 转0 评0 公众公开 24-03-25 21:45 |
