【原】这八种干饭人免疫力都不会太好

王  斌

中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师

擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！

这八种干饭人身体免疫力都不会太好，看看你中了哪些？

1、肉蛋奶及豆制品吃得少。优质蛋白质是免疫力的基础。

2、主食不吃或吃很少。目前大多数的研究都建议碳水作为能量的主要来源。

3、习惯了重口味。盐摄入过多会增加免疫性疾病的风险，还会降低抵抗力，更容易患感染性疾病。

4、经常不吃早餐。不吃早餐会使激素分泌不稳定，增加慢性病发病风险。

5、爱吃高糖食物。糖分摄入太多，会加速身体老化。

6、经常暴饮暴食。肠胃受损，更易患病。

7、蔬菜水果吃得少。缺少维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质来源，影响身体修复能力。

8、不口渴不喝水。水能促进体内代谢废物的排出。

 

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