王 斌 国家二级公共营养师 国家高级营养讲师 擅长将医学与现代营养知识结合,专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子!
——网友 小七妈妈 斌姐答疑: 小七妈妈您好! 首先我们来捋一捋关于维生素D的一些知识。 什么是维生素D? 维生素D为固醇类衍生物,是比较特殊的一种维生素,作用类似于激素,对于宝宝生长发育及预防佝偻病必不可少。 如何补充维生素D? 《中国居民膳食指南》指出:儿童维生素D推荐量为400IU/天 美国儿科学会建议:1岁以下,400IU/天;1岁以上,600IU/天 获得它的途径有两种:食物和日光照射 1、食物来源 维生素D的食物来源非常的少,一般主要存在于含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中,瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D,蔬菜、谷物(及其制品)和水果含有少量或几乎没有维生素D。 2、日光照射 另外一种获得维生素D的途径为日照,普通着装(胳膊、头、颈面部暴露),夏季在阳光下20~30分钟可得到一天所需量。婴儿暴露面部和胳膊,需要每天户外2小时左右能达到需要量。 宝宝都必须补充维生素D? 从上面理论依据,结合宝宝需求来说,维生素D强化是有必要的,原因有二: 1. 母乳中含量有限 母乳中维生素D含量为22IU/L(2.2IU/100ml), 即使宝宝每天吃母乳1000ml,可以摄入22IU的维生素D,对宝宝来说,只能满足需求量的5%左右。 2、日光照射很少能做到 暴露胳膊和面部,让宝宝晒太阳每天2小时左右很少有家长能做到。 奶粉能给宝宝多少维生素D? 奶粉喂养的宝宝需不需要额外补充VD、补充多少?这是需要计算的。 婴幼儿每日饮奶需要量分别为:
家长可依据宝宝自身饮奶量推算出已摄入维生素D的量,从而计算是否需要补充。 如果宝宝不能保证每日户外晒太阳2小时左右,摄入不足的部分就需要补充维生素D制剂了。 斌姐碎碎念: 妈妈们在给宝宝购买补充剂的时候,你家宝宝补维生素D了吗? 欢迎在留言区讨论。 (即日起参与每篇文章的留言, 均有机会参加周末大抽奖哦!) 新加入的童鞋,请进入公众号,找到最底部的“营养科普”→“历史消息”界面后,在最上方的“搜索栏”,输入关键词搜索,先系统地了解下我们以前事无巨细的科普文。 -这是我为大家分享的第258篇文章- |
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