现代人由于思虑过多耗伤自己的元神,往往睡眠质量不高。我们可以从下面动作里,选择几个适合自己做的动作,每天做一做,可以提高睡眠质量,以便更好度过秋季。 中医理论认为头连通全身经络。梳头,能够帮助疏通头部经络,起到提神醒脑,缓解头部疲劳作用。晚上梳头跟早上梳头还是有所区别,晚上梳头主要是让你的头皮放松,脑神经放松,所以需要注意以下两个方面:1、梳头一定是十指梳头,缓慢的从太阳穴梳到头顶,再梳到后脑勺。印堂穴还具有安神醒脑,明目,通鼻开窍的作用。可以找一粒绿豆,用胶布贴在两眉之间,给印堂一种压迫感,可以有助于安神。推腹法非常简单:先平躺在床,然后双手重叠,先从心窝直推而下,然后再搓一搓两边的肋骨,总计20分钟。蝴蝶式这个动作可以拉伸腿部的经络,特别是对肝胆肾经的拉伸很好,这动作也适合久坐的白领人群,睡觉之前做上50个,促进消化,拉伸了腿部经络,能活络臀部淤积的气血。睡前泡泡脚,既解乏,又有益睡眠。泡脚可以舒筋活血,驱寒除湿,让整个身体放松。-----------------------------------------------------------
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