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睡前玩一玩脚趾，打通全身气血经络、睡得香！哈喽大家好我是小松！现在人们的生活条件越来越好，工作也是从体力慢慢过渡到了费脑力的层面了，就导致了现在的人们活动量越来越小，尤其是中老年朋友这种情况就更明显了！ 
我们的脚趾是越来越退化啦！脚趾又是离心脏最远的部位，许多疾病正是因为脚趾不够活跃，微循环障碍引起的！
每天坚持锻炼我们的脚趾，能打通我们全身的经络，活跃气血，还能提升我们的睡眠质量，让我们一觉睡到大天亮！跟着小松一起练习这套脚趾养生操吧！关注小松，我们一起了解更多的健康养生知识吧！
第一步就是脚趾“石头”操，我们坐稳好身体，伸直双腿，脚趾同时做弯曲的动作，所有的脚趾一定要紧紧的抓握到最大极限，扣紧，停留5秒，好，放松打开脚趾，再继续动作练习50次，
如果你的脚趾抓不了太近紧，那你肯定是睡眠质量不好、而且还会有脑供血不足、精神压力大的情况哦！
第二步就是脚趾“剪刀”操，就是我们翘起大母脚趾头，其余四指尽量弯曲，让我们的脚趾成剪刀状就可以了，就这样坚持1分钟，放松一下再继续剪刀脚趾，就这样重复20次就可以了！
平时腰椎不好的朋友们是做不了这个动作哦！之间反映了我们的身体状况！第三步就是脚趾“布”操了，把我们的脚趾大大的分开，就像扇子一样，尤其是大拇指和小拇指一定要最大限度的展开，
这个动作是脚趾打的越大越好！脚趾分的越开咱们的经络越通畅哦，打开10秒，放松2秒，再继续锻炼“操”20次就可以了！经常锻炼脚趾还可以健脾养胃哦！我们在锻炼完脚趾操以后再用热水泡泡脚，可以加速我们神经末梢的血液循环，就用我家一直在用这个老牌国货南京同仁堂的中药泡脚包泡脚了，有艾草老姜等名贵中草药合理配比而成！
活血通经络的效果非常好，让你一身轻松！它里面是这种一小包一小包的便携易取，咱们用煮开的沸水浸泡10分钟让中草药充分的挥发出它的药效，再用温水调节水温，让水温保持在42°左右为宜，可以根据自己的耐热情况不同来调整水的温度。
每次泡脚20分钟就可以了，经常泡脚可以改善身体的血液循环，让我们的睡眠质量更好！视频最后了再给大家谋点小福利，收藏，点赞，转发视频，到自己的主页，评论前三的粉丝关注小松，再私信小松，立即获赠视频同款宝贝的半价券，抓紧时间行动吧，每个人都有机会哦！咱们下期再见。
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