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我早上起来，偶尔会刷一刷朋友圈，每次都能发现有些朋友，在凌晨三四点钟留言，说：“又是一夜无眠，真没办法！” 
失眠这个问题我一直讲，公众号讲、视频号讲，直播还在讲，但是估计大家都太忙了，没时间看到，我现在也想明白了，健康，是一个永恒的话题，需要不断地重复、重复、再重复。 今天这篇关于失眠的文章，和以往的不同，我会结合子午流注，从晚上睡不着、早醒两个方面和大家一起来探讨“如何睡个好觉”， 在这中间，我也会提供一些放松的方式，比如推荐一些适合睡觉听的【白噪音】，比如实用的功法、穴位、茶饮等等。 话不多说，先点赞、收藏，分享到朋友圈，以便反复、不断观看。 01 吃100副药，不如睡个好觉。 我曾经在网上看过一个研究，科学家们发现：大脑在睡着后会进行自我“洗脑、解读”。 红色的血液会周期性流出大脑，蓝色的脑脊液趁机涌入，清除毒素，包括导致阿尔兹海默症(俗称老年痴呆症，但并不完全等价)的β淀粉样蛋白。因为只有睡着的时候，肾才能行使造血、生髓功能，肝胆才能过滤血液、排毒。睡不着的原因有很多，有心的问题，心主神志，想得太多了，脑筋没办法停下来，所以睡不着... 有肝的问题，因为压力太大了，肝气不舒，所以睡不着... 关于五脏失眠，咱们之前讲过，大家在后台搜索【五脏安眠法】可以找到，里面的解决方法写的很详细了，有需要的朋友可以去看看。这里我主要想推荐大家试试打坐。每天10分钟、20分钟，对睡眠非常好，
也不需要过分追求什么招式，手怎么放，腿怎么盘，怎么舒服怎么来，身体放空才是最重要的。睡前呢可以听半小时白噪音，也能安定心神，睡得更香。尽量不要去吃安眠药啊，现在很多人，对安眠药的依赖性很大，药物吃下去，不仅睡眠质量得不到提升，肝胆要花时间给你解药性的毒，所以我是不推崇的，睡前按按劳宫、神门、印堂，每个穴位3分钟，不比药物好得多。失眠毁肝、毁肾、毁五脏六腑，然而比失眠更严重的是早醒.....长期早醒的人，心慌、心悸、胸闷很容易找上门来。早醒，顾名思义就是大概凌晨2-5点这个时间段莫名其妙醒来，想再睡，却怎么也睡不着....这时，如果你学了经络的知识，又有十二时辰的观念以后就很好理解。下面这个表，看过我视频号的朋友就很熟悉，大家可以先保存起来，一会要用。中医认为，人的气血在十二时辰里，会沿着人体十二经脉流注一遍，晚上23点到凌晨1点，恰好对应着胆经。如果长期在这个时间点醒来，那一定是“胆”发出来的求救信号。一般来讲，胆的气血充盈阴阳平衡的时候，咱们是不会醒来的，胆经出了问题，那我们肯定找胆，着重疏通胆经。最简单的方法每天早上敲胆经，正坐，空手握拳，从大腿外侧根部开始，自上而下敲打300下。凌晨1-3点，肝经当值，所以这个时间点醒来的人，多半与肝气不舒、肝气郁结有关。肝气不舒畅，白天释放不了气血，晚上又收敛不住，人就会睡不踏实，要不就是多梦，要不早早醒来。找肝经。我们讲：早敲胆经，晚推肝经，甚至可以说上一句：肝胆一通，万病无踪。肝和胆本来就是一荣俱荣，一损俱损的关系，推肝经，不仅能疏通肝胆，对于糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病也有一定辅助调理作用。另外，中医里还有个滋补肝血的法子：酸枣仁汤，它是入肝的，马上能把血归肝。
酸枣仁，别的不行，但治失眠非常在行，据说曾经还有西医把酸枣仁煎出的药汁注射到小白鼠身上，结果不一会小白鼠便睡着了，堪比“特效药”。
特别再提一句，倪海厦老师曾讲：如果你每天这个时间段准时醒来，且持续时间有3、5年了，建议你去医院检查一下，担心是肝癌的信号。凌晨3-5点易醒就很好理解啦，对应子午流注的肺经，按理来说，这个时间点，应该是睡得最沉、最不容易醒的时候，那为什么会醒来呢？因为这个时候，肝经刚刚把新鲜的血液输送给肺，由肺送往全身，这个时间段睡得好，那早上起来绝对是面色红润有气色，反之，肺气不足，心脏的供血跟不上，心梗也容易纠缠上。如果你刚好属于这种情况就要补肺气了，常搓手掌，刺激手上的大鱼际穴，或者直接用大拇指按顺时针方向按鱼际穴10分钟，再沿太渊穴往经渠穴方向搓5分钟，可以改善肺气虚的症状。身体是很聪明的，是有记忆的，所有的不好的情绪，不良的作息、饮食习惯，身体都会帮你记住，所以从好好睡觉开始，认真对待生活，认真对待自己的健康！
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