二、多种措施可增强训练的效果和趣味:
研究表明,人们通常会因力量训练很无聊和无法长期坚持而不愿进行训练。但是,有多种措施可使力量训练变得更有趣,让你能够坚持下去并取得良好效果。
1制定训练计划,让训练更有效。有时在健身房训练能够使肌肉力量明显增强,但在家训练却无法取得良好效果。香港的研究人员进行了相关实验,为部分患有关节炎的参与者制定了锻炼计划。最终的实验结果表明这一措施能够有效地增强患者对训练的坚持和训练效果。
2训练时听欢快的音乐,能让训练变得更有趣,让你更喜欢训练。
3和朋友一起训练,相互监督。力量训练不要求一定单独进行,所以可以说服家人、朋友和你一起去健身房或在家里训练。这不仅可以打破单独训练时的无聊,还有助于相互监督,增强训练效果。。