觉知

​当念头在我们心中升起时，我的注意力去理会它时，才会对我们造成影响。如果被念头比作种子，那我们的注意力就是水和肥料。当一个念头在心中升起时，如果我们去注意这个念头，就是给它浇水施肥，使它变大，对我们造成影响；如果我们选择不理会它，它很快就会消失，自生自灭。就不会对我们造成影响。所有的念头:抱怨、生气、欲望等等 ，都是如此。只要我们不理会它，它就不会对我们造成影响。