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如果能重来，我一定要有意识地去观察我的念头。 说到念头，你会想到什么？想法？意识？思维方式？决定？选择？.......也许你有很多很多的不同意见。 那念头对我们的影响到底有多大？举个小例子： 我打算要做的事情是写公众号文章框架；我实际在做的是刷抖音；在这个过程中，我的情绪就上来了，内心深处有自责，也有焦虑，甚至还有懊恼的情绪；并且这个行为在我的日常生活中反复出现。 到底是什么念头影响着我？ 想玩儿会儿，还有时间，不想写，过会儿再说......没错，就是这样的念头让我本应该写文章，却把注意力放在了抖音上。 有了这个发现，我惊呆了。原来我是被一个一个的念头支撑着的，而且这个念头有无数个层次。 如果能重来，我一定要有意识地去观察我的念头。所有的念头起来的时候，我要看见它。因为我的注意力如此不受控，我更关注我的注意力，我不想我的注意力被念头带走了。 这里我用到了一个小技巧，用来快速自检，那就是区分你要做的事，你实际做的事，你的情绪，以及是否反复出现。你可以试试看。 观察完自己的念头，接下来是做什么呢？ 转念。 一般我们在遇到特别难的事情的时候，本能的反应就是逃避，拖延，放弃。转念最主要的是看见它背后更积极的部分，不停留在负向之中。这一点，其实我们接触的还是蛮多的，需要我们刻意练习。 关于怎么用积极的心态和行为处事，想必你听的比我多，做的比我好，这里就不一一赘述了。 转念完了之后，还没有完，这时候，我们要 定念。 关于定念，我还没有做好，还在不断摸索学习中，这里我就引用丁晓辉老师的一句话，也是我模仿的方向：身上有正气，心中有理想，内心坚定，不随波逐流，有目标，沉住气，踏实干！ 每一句话都够我践行好久。 最后就是正念了。关于正念，最好的就是正念冥想，B站上有很多正念冥想的视频，跟着学和练。正念冥想做的越早越受益。 起心动念皆是因，念头对我们的影响实在太大了。如果能重来，我一定要有意识地去观察我的念头。 |
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