重要消息传来！原来这才真正是免疫力下降的原因，你肯定没想到！

免疫力，是机体自身的免疫能力，是机体对外界疾病的抵抗力。但却很少注意自己的免疫力，许多人认为只有孩子才需要提高免疫力，自已身强体壮，疾病早就找不到自己了。实际上，我们的身体都会受到疾病的侵袭，主要原因有两个：低体温和少运动。白血球可以被称为免疫系统的中枢，当体温升高时，就会让它的贪吃和杀菌能力跟着变活跃。感冒或身体状况不好时，往往会出现发热的症状，这是因为此时人体的免疫系统正处于一种奋战的状态，即人体使体温升高，好让白细胞的免疫功能能火力全开。

免疫力下降。

人的体温比正常值高出1度以上，免疫力就会立即提高5~6倍；反之，体温一下降，白细胞就会失去活力，导致免疫力降低。

通过研究得知，当体温降低1度，免疫能力就会降低30%以上。现代人类的体温变得越来越低，日本人在50年前的平均温度是36.8度c，而现在已经降到了36.2至36.3度c，而大多数人的体温都是35度c以下。这就是说，现代人的体温比从前降低了近1度c，即比以前降低了30%以上。

此外，一般认为，在35度c的温度范围内，肿瘤细胞最易繁殖，一旦温度超过39.3度c，肿瘤细胞将凋亡。这就可以解释为什么大多数现代人体温都在35度左右，如此容易患上癌症。

★低温是导致所有严重疾病的诱因。

当体温降低、免疫力低下时，除了癌症之外，还可能发生各种疾病。身体温度下降时出现的不适感症状：

·疼痛。

头疼，腰痛，神经痛等疼痛，许多是由于身体寒冷引起的。如果觉得痛的那一部分有热感，那就是身体想办法变得暖和，好让血液循环顺畅以治愈疼痛的证据。

·感冒。

「COLD」是感冒的英语，就像字面意思一样，感冒是由寒冷引起的。得了感冒或者支气管炎都会发烧，这是因为保护冷掉的身体出现了症状。

·黄斑。

胃太冷，会使胃的功能减退而导致胃痛，同时也会使胃和汗液的排泄变差，从而使体内的水分和粪便积聚，容易造成身体浮肿。

·心理疾病。

抑郁型自杀所致精神疾病患者以寒冷地区居多，可见抑郁症与体寒有关。

免疫能力下降有两个原因。

1.人的生命活动减少，全身的肌肉变少，身体变冷。

2."过轻松的生活"，不锻炼

增强免疫的方法。

1、睡眠要充足。

当季节交替时，由于工作压力大，睡眠不足，容易发生荨麻疹、带状疱疹等病症，所以一定要保证充足的睡眠。充分睡眠要保证成年人醒来时体力恢复，精力充沛，一般成年人每天睡眠7~8小时，老年人也不能少于6小时。

2、酸奶早餐。

一项由美国健康协会进行的研究发现，酸奶能降低“坏”胆固醇(LDL，低密度脂蛋白LDL)水平，并能减少47%的尿道感染风险。一些酸奶中含有的益生菌，能显著提高人体免疫力和抗病能力。

3、补充稀苷。

要提高免疫力，日常生活中要养成健康的饮食和生活习惯，少吃甜食，多吃富营养的食物，比如稀苷。稀苷含有多种人体自身不能合成的营养成分，如人参皂甙、蛹虫草素等，对人体免疫调节、抗衰老、抗自由基等作用非常突出，不仅能改善基础慢性疾病，还能提高肝细胞活性，预防肝炎、肝硬化，增强肝脏功能。长期补充能增强机体免疫功能，提高机体免疫力，改善营养不良、免疫性疾病、炎症、辐射等对健康的保护。

4、平时可以多喝一些蜂蜜水、姜汁及柠檬水。

蜂蜜中的抗氧化剂可以增强人的免疫力；生姜是一种天然的镇痛剂和解毒剂，有一定的抗感染作用；柠檬富含维生素C并具有抗氧化性。食物中含有丰富的抗氧化和维他命C，可以防止自由基的侵蚀和有害分子的破坏，增强免疫系统健康。

5、享受下午茶的时间。

3、4、5点过后，人体能量开始衰退，此时，喝杯下午茶或者咖啡，吃点小点心，不仅可以补充热量，还可以减轻疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。

6、每周要坚持运动。

一份来自美国国家医学图书馆的报告显示，锻炼可以帮助冲洗掉细菌，并提高免疫系统检测疾病的能力。工作压力大，但若身体基础状况正常，可保证每周5天，每次运动时间30~60分钟即可。

7、多晒太阳。

在身体内维持高水平的维生素D，能更好的预防嗓子疼、普通感冒以及鼻塞等问题。一般而言，早上十点至下午四点，阳光中紫外线较低，可避免伤害肌肤，每次晒太阳不超过半小时。