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各位减肥的小伙伴们，我是4个月，瘦了28斤的雷师兄。 今天你是胖了还是瘦了呢？ 如果你瘦了，那么恭喜你啦！   如果你又胖了几斤，那也没关系。 不过我得灵魂拷问你一下：  “亲爱的，为什么你一直减肥却总是瘦不下来呢？”  是个人体质问题？还是方法不对？ 是饮食结构不对？还是认知出了错？ 其实有很多原因都会导致减肥失败，今天我就给大家总结了5个减肥失败的习惯，快来看看你中招了没？  01 压力大 随着城市化进程的加快，我们今天的物质文明极度发达，人的压力也越来越大。 试问谁不是每个月都要还好几千的房贷，车贷，信用卡？  物价贵了，钱也不好挣了，工作越来越难找，各种压力将我们围绕。 生活上，上有老，下有小。工作上，上有傻逼领导，下有难搞菜鸟。 压力一大，会造成皮质醇过高，从而使你走上肥胖的不归路。 不仅整个人油腻了许多，肚子也胖了一圈。   所以如果你经常感到压力山大，那就先调整好自己的心态，再开始减肥吧！ 02 不自信 说实话，许多胖子根本就不相信自己能瘦下来。 看着自己的一身肥肉，他们都非常的不自信，很多时候会产生自暴自弃的想法。  其实肥胖并不可怕，不管你现在有多胖，都可以通过科学合理的减肥方法瘦下来。 只要你相信并一直坚持下去，想不瘦，天理难容。 所以自信点，亲。  03 节食 许多减肥的小伙伴都有这样一个错误的认识，以为早上或者晚上不吃饭就能瘦。 常常一天只吃一顿饭，或者晚上只吃个水果，啃个黄瓜什么的。 不可否认的是，节食确实能瘦，但是风险很大。 不仅损害身体健康，还极容易反弹，一旦你开始正常吃饭，想不胖都难，而且可能比之前更胖也说不定哦。 所以减肥真的不是靠饿瘦的，不仅要好好吃饭，规律饮食，还要吃够自己基础的新陈代谢。 节食太过，小心吃席！ 04 饮食单一，不懂搭配 现在生活节奏那么快，我们很多人都不能好好吃饭，不仅吃得没营养，也吃得不健康。 很多人都吃得太过单一了，有的只吃面条，不吃菜。有的只吃蔬菜，不吃肉。有的吃了大量的碳水，却一点蛋白质也没摄入。 我们虽然提倡低碳饮食，但是也不是一点碳水不吃。 不管是碳水化合物，还是蛋白质，脂肪，膳食纤维，我们都要摄入。只不过有个比例而已，碳水，脂肪的比例低，蛋白质，膳食纤维的比例高罢了。 我们一定要注重营养的合理搭配，不然很难瘦下来。 记住哦，饮食单一，天荒地老都难瘦！ 05 经常熬夜 身处物欲横流的黄金时代，现代人的诱惑实在太多了。 不仅要戒色，戒奶茶，还要戒手机。 常常一不小心，刷着刷着就刷到了十一二点。 熬夜成了现代人的标配，谁要是没熬过几回夜，出门都不好意思跟人打招呼。 可是熬着熬着，身体不仅越来越差，人也渐渐肥胖起来。 都知道熬夜伤身，却不知道熬夜也会让你变成土肥圆。 据研究表明，作息不规律，睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。 而且早睡还能杜绝那颗蠢蠢欲动，想吃宵夜的心。 所以想减肥，那就少熬夜吧！ 熬夜不仅会死，还会变胖哦！ 雷师兄说 减肥的道路千千万万，瘦不下了来的原因有很多。 日常许多不以为然的小习惯，很有可能就是导致你肥胖的罪魁祸首。 压力大，不自信，节食，饮食单一，熬夜……这些都是导致你减肥失败的原因。 节食太过，小心吃席！ 饮食单一，天荒地老都难瘦！ 熬夜不仅会死，还会变胖！ 所以想要瘦，就要戒掉这些坏习惯，改变自己的生活方式。 来，大家跟我一起唱：“肥肉，肥肉，快走开，别找我麻烦……” |
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