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女人一般40岁以后开始衰老。女性最佳的生育年龄是25一29岁，从30岁的时候生育功能开始下降，到了40岁就开始进入衰老期。女人的衰老一般指卵巢的衰老，卵巢衰老以后会导致体内激素水平失衡，雌激素水平下降，皮肤干燥松弛，性欲减退，性生活能力下降，同时还会有情绪方面的异常，亦常出现夜间盗汗，情绪紧张，烦闷等表现。女人最好在40岁以前就积极进行卵巢的保养工作，首先要吃预防和延缓衰老的食物。 一 红枣 红枣是女性补血，补气的最佳食材之一，无论是直接吃还是熬汤，煮粥都是很好的选择。建议女性在月经来之前一个星期开始，每天吃大枣5颗或小枣10颗，或炖汤，能有效帮助女性补血。 二 深海鱼 每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼含有一种强效抗氧化成分—虾青素，它的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害 。 三 蜂蜜 早餐最好选择面包加深色蜂蜜。深色蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。 四 当归 当归是非常有效的补血药材。女性若气血不足，可以用当归炖汤喝。当归，猪蹄，黄芪，红枣一起炖汤，不仅能补血，还能补充身体所需的胶原蛋白，令肌肤更加饱满有弹性。气血不足的女人，建议养成良好生活习惯，早睡早起，多吃红色，黑色食物，适量运动，才能让气血两和，身体健康。 五 胡萝卜 胡萝卜不但营养丰富还可以滋润皮肤，胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。 六 花生酱 花生酱富含维生素E，它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。 七 核桃 核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。 八 绿茶 绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。 九 樱桃 樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，樱桃不仅富含维生素C，还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。 十 苹果 苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮，因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物。 |
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