|
随着人体年龄，工作生活压力的增加，身体“老化”也越发明显。老化的第一个表现，就是体内新陈代谢减慢。关于身体老化，有的可以预防，有的无法阻止，“细胞功能变差”就是无法阻止的老化现象。但是，“自由基”或“蛋白质糖异生”等现象，确实可以预防的老化，你只需要留意日常饮食和生活作息，在你的生活中摄入“抗衰老”食物，就可以预防减缓身体衰老速度。 1、胡萝卜 有地下“小人参”之称，胡萝卜每100克鲜重含1.67～12.1毫克胡萝卜素，含量高于番茄的5～7倍，食用后经肠胃消化分解成维生素A，可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。 2、柠檬 柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，所以很多人说一个柠檬能令女人从头美丽到脚。柠檬含有烟酸和丰富的有机酸，其味极酸，但是注意，含丰富的钾、纳，所以柠檬是碱性食物。有利于人体酸碱度，延缓身体衰老。 3、花生酱 花生酱富含维生素E，具有强大的抗氧化功能，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。最新医学研究表明，花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(类型2)的风险性。 4、杏仁 杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康，里面富含的维生素E、优质蛋白、膳食纤维，还含有钙、镁、锌、铁等矿物质，容易被人体吸收，夏季食用，不但可以美容养颜，还有减肥功效。 5、咖啡 咖啡中蕴含的多酚类物质是一种强抗氧化剂。此外，咖啡中含有的咖啡因，可以提高身体代谢，促进细胞更新。 6、苹果 苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。 7、绿茶 绿茶中的茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据日本证实，茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。 小忠告： 控制谷物、薯类、甜点等多糖食物的摄取，可以预防蛋白质糖异现象的发生。摄取新鲜的果汁或蔬菜汁，可以补充酶，让代谢变得更好，自然拥有年轻身体。 (本文来自互联网，不代表本站的观点和立场) |
|
|
