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现在很多人是过敏体质，过敏体质也是炎症体质，如果我们不及时调理，可能会发展慢性炎症。 今天豆豆跟大家分享下抗炎症饮食，多吃下面10种天然的炎症克星，10种抗氧化、抗衰老、抗炎症食物，不仅能让你年轻逆龄，身材好，还会让你身体健康皮肤好。 1蓝莓。蓝莓富含多种抗氧化剂营养素。如大量的花青素、核黄素、维生素E、 Sod、熊果苷、维生素C等，可以清除身体内的自由基，防止脂肪的氧化，引起细胞的损伤和衰老。 2西兰花。西兰花属于十字花科蔬菜，西兰花含有丰富的类黄酮、叶黄素、玉米黄素、维生素C、胡萝卜素、维生素a、等多种抗氧化物质，可以帮助身体抗炎、抗氧化、延缓衰老。 3樱桃。樱桃含有丰富的花青素、花色素、维生素a、维生素E、维生素C、花色苷等多种抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，延缓皮肤衰老，减少皮肤皱纹，樱桃中的抗氧化剂可以保护肠道粘膜减少炎症，对肠胃不适的人群有舒缓的作用。
4葡萄。葡萄中含有丰富的类黄酮、花青素、维生素C、葡萄多酚、白藜芦醇等多种抗氧化剂， 可以。增强人体免疫，延缓衰老，抗氧化，清除体内多余的自由基。 5绿茶。绿茶还有丰富的维生素B1、维生素C、SOD和茶多酚等多种抗氧化剂，可以延缓衰老，抵抗病毒细菌，清除人体自由基，可以帮助收缩毛孔，淡化色斑，美白皮肤，还可以促进人体内的脂质代谢。 6彩椒。彩椒含有强大的抗氧化作用，焦虑碱可以促进脂肪的代谢。丰富的微量元素和维生素可以抑制黑色素、保持皮肤丰润光泽，防止皮肤老化，丰富的维生素a可以改善视觉疲劳。其中的钾元素、无机盐、磷纤维素可以促进血液的循环，促进新陈代谢，保护血管，提高身体的免疫能力。
7西红柿。西红柿含有丰富的维生素P、番茄红素、维生素C等抗氧化剂，可以有效的防止细胞氧化，能够让皮肤的色斑暗斑消退，保持皮肤的弹性，还可以抑制消除人体的自由基，减少色素的沉淀以及眼睛黄斑的退化。 8红薯。红薯含有丰富的优质复合碳水化合物、胡萝卜素以及各种维生素，可以保护皮肤细胞，防止阳光的晒伤，避免皮肤干燥老化，而且红薯中含有一种特殊的类似雌性激素的物质，也能够防止身体的氧化、延缓衰老。 9姜黄。姜黄含有丰富的姜黄素，具有抗氧化、抗炎、预防老年痴呆，可以帮助身体清除自由基，保护肝脏肾脏的作用。
10蘑菇。蘑菇含有5种天然的抗氧化剂：硒、维生素D、谷胱甘肽、酚类化合物和麦角硫因，不仅能够抗衰老，还可以延缓神经的退化；还可以调节人体的免疫系统，增强免疫力。 身体肥胖，脾胃不好，脸色气色暗沉。可能是身体器官细胞受慢性炎症的干扰，平时饮食过程中一定要减少糖反式脂肪、各种加工肉、酒精、精制谷物、人工食品添加剂的摄入，多吃一些天然的谷物，新鲜的果蔬，不仅能够帮助抗衰老、养脾胃、均衡营养，在抗氧化抗衰老的同时，能够帮我们减肥，燃脂保持好身材。 |
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