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自由基！一起来看看如何清除吧[鼓掌][鼓掌][鼓掌] 早在20世纪60年代生物学家就已研究发现，健康的身体受到内外因素的共同影响，25%来自于基因，75%来自于自由基的侵害。 氧是一把双刃剑，一方面维持人类的生存和健康，另一方面又以活性氧的方式促使人类衰老、生病。自由基是身体内氧化反应产生的有害物质，可损害人体组织和细胞，继而加快身体衰老的步伐，多种疾病也会随之而来。 自由基，是一类非常活跃的物质，当自由基超过一定量，且失去控制时，就会攻击人体。 ⚠️比如会导致：皮肤老化、呼吸系统疾病、眼病、血管病变、损伤DNA，诱发癌症等。 那么，自由基到底如何产生的呢[what] ❣️大气污染 研究发现，PM2.5中自由基含量冬季最高！这也是为什么冬季呼吸系统疾病高发的原因。 ❣️吸烟 科学研究表明，抽烟是目前产生自由基最快、最多的方式，烟草中含有大量自由基。研究显示，每吸一口香烟就会产生1X1016个自由基！能加速癌细胞的生长，导致全身性癌症，尤其是肺癌。 还有研究证实，二手烟也可能达到一样的伤害。 ❣️紫外线 研究表明，过多的紫外线会增加人体皮肤中的自由基，自由基破坏皮肤细胞的DNA，增加皮肤癌风险。 ❣️压力过大 精神压力太大、过度紧张、或过度兴奋时，体内会分泌一些激素（如去甲肾上腺素等）。而在激素分泌以及分解过程中就会产生自由基。 如何有效清除自由基呢[what] 🍅番茄 含有丰富的番茄红素，是抗氧化的超强斗士。 🍇葡萄 含有大量多酚类物质，其中最重要的是原花青素，具有抗自由基、保护心脑血管的作用。 🍣鲑鱼 含有超强的Ω-3不饱和脂肪酸，有强的抗氧化功效。 🥕胡萝卜 含有丰富的胡萝卜素，可以清除致人衰老的单线态氧和自由基，减缓人体衰老的过程。 🍪黄豆 含有异黄酮和黄豆皂苷，是一种天然抗氧化剂，可减少体内自由基。 🍵绿茶 其有效成分茶多酚是一种抗氧化物质，不但能消除自由基，还能防止癌症的发生。 🍬山楂 含有的黄酮类物质和维生素C、胡萝卜素等能阻断并减少自由基的生成。 🥥大蒜 含有各种抗氧化物质如维生素A、维生素C与维生素E以及硒，能清除各种自由基，有保护心脏的作用。 🥜坚果 富含维生素E的坚果类食物，如腰果、核桃、榛子、花生等，能清除自由基，除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织。 |
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