|
惊！一花季少女将54厘米“仙女棒”塞入体内 这怎么可能？ 大家知道54厘米多长吗？ 相当于一个正常成年人的整条手臂那么长 相当于扫把的把手那么长 她直接塞入体内？ 车车刚看到这个新闻的时候都裤裆一凉 啊？不是从那里弄进去的 那是从... 不会吧！！！ ？？？ 那更变态了！ 再继续看下去 原来人家是从嘴里塞进去的 怎么越聊越不对！！！ 停停停，人家确实是从嘴里塞进去的 是塞的“仙女棒”没错 但是人家的那个“仙女棒”不是那个“仙女棒” 而是叫做“仙女棒”的一种催吐工具 镜头前，女孩的身材已经纤细无比了 她边介绍，边将软管一点点往喉咙深处伸进 看着熟练的动作，小编都觉得嗓子刺疼 有人说，这相当于在没有麻药的情况下做胃镜手术 而如此变态的自虐行为 也不过是万千瘦身女孩里一个缩影罢了 小编在心疼这个小女孩的同时 也想劝劝正在恶性减肥的朋友们 “好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一” “性感的身材不可操之过急，身体的健康才是迫在眉睫” 从之前的锁骨放硬币 到A4腰 还有最近的漫画腰
这个世界好像对女性充满了各种各样奇奇怪怪的要求 以至于很多女性朋友在忙完一天的工作后 还要控制自己的饮食、管理好自己的身材
就像男性被要求有车有房一样 女性也被要求有颜有品 既然潮流如此 那我们在还没拥有改变世界的能力之前 只能不停强大自己 不负春光，野蛮生长！
所以大家一定要听车车的一句劝 要在健康的前提下进行减肥塑身！！！
在减肥之前，我们一定要先搞清楚我们需要的是什么 减脂还是塑身？ 这些人需要减脂 在减脂之前我们首先要了解体脂率。
体脂率指的是人体内脂肪重量在总体重中所占的比例，又称体脂百分数，反映了人体内脂肪含量的多少。成年人的体脂率正常范围分别是女性为20%—30%，男性为12%—20%。而高于这个正常范围的就需要减脂了。 那怎么确定自己的体脂率呢？ 女性体脂率公式 体脂率=（a-b）÷体重（公斤）×100% a=腰围（公分）×0.74 b=体重（公斤）×0.082+34.89 男性体脂率公式 体脂率=（a-b）÷体重（公斤）×100% a=腰围（公分）×0.74 b=体重（公斤）×0.082+44.74 我们来看看男女标准体脂率范围，看看你的身材是否属于肥胖？
如何正确的进行减脂呢？ 减脂期1~3个月 刚开始减脂的前 3 个月，建议把热量缺口维持在 200 大卡左右，这样既不影响正常生活，也不会带来营养不良和食欲失控的问题。 这 200 大卡的热量差可以通过少吃 100 大卡，和运动消耗 100 大卡来制造。 少吃 100 大卡是非常容易做到的，比如你可以在晚餐少吃半碗米饭，炒菜的时候少放点油，或者少吃几口零食。 快跑 1 小时 700 大卡，健身操 1 小时消耗 300 大卡，爬 1500 级楼梯（不计时）消耗 250 大卡。 减脂期3~6个月 在减脂一段时间，通常是 3 个月以后，可以逐渐尝试将缺口控制在 300-400 大卡左右。此时，身体就会感到饥饿和食欲得不到满足 在这种情况下，就要精心安排好高饱腹感、高营养素密度的饮食，确保蛋白质、维生素和矿物质的供应充足。
建议主食换成粗粮薯类，比如糙米饭、全麦面包、燕麦、红薯、玉米等。每天吃够两个手掌大小的肉或者豆制品，一个鸡蛋、一杯牛奶或豆浆。蔬菜吃够 500g ，生的时候差不多是两大捧，做熟以后差不多是 2 拳。 这样就可以把不良影响降到最低，同时获得更好的减脂效果。
根据上述图表，体脂正常的朋友只需要塑身就行了！ 但是，女人嘛，没几个不嫌弃自己胖的... 所以，车车给大家推荐了几个减脂与塑形同时进行的居家运动。没办法，就是这么贴心！
1、仰卧抬腿
做30秒，休息15秒，开始下一个动作。 2、俄罗斯转体
做30秒，休息15秒，开始下一个动作。 3、深蹲跳
做30秒，休息15秒，开始下一个动作。 4、波比跳
做30秒，休息15秒，开始下一个动作。 5、提臀跑  |
|
|
