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有一种酸爽叫腿抽筋 又酥又麻 抽筋的时候痛的恨不得把腿都给掰折了 等它平复了 又突然有点想再来一次 相信这样的经历大家都有过 而大家采取缓解抽筋的方法基本都是 这样... 对于腿抽筋 大部分朋友的第一反应就是缺钙了 但是大家仔细想过没有 自己的饮食正常没有什么改变 并且早都过了长身体的年纪 怎么会突然缺钙呢？ 那如果不是缺钙 又是什么原因导致的腿抽筋呢？ 突然的腿抽筋千万不要用“缺钙”糊弄自己 因为腿抽筋也是许多疾病的外在表现！ 腿抽筋是怎么回事 其实在医学的专业术语上，我们没有腿抽筋这个概念，这是民间咱们老百姓自己的一些提法。 所谓的腿抽筋就是小腿部位的肌肉不由自主的发生收缩，这种现象，医学上我们称之为“腓肠肌痉挛”。这种肌肉痉挛不受我们的意志控制，如果持续时间长，会给我们带来非常强烈的不舒适感。 抽筋时肌肉明显紧绷、收缩，疼痛难忍，持续数秒或数十秒之后逐渐缓解，也可能抽完之后还是有痛感。 腿抽筋与这几种疾病有关 一、低钙血症 低钙血症，指的是血清当中的钙离子水平过低，从而导致组织功能异常，或组织结构发生异常引发的一系列代谢性疾病。患病原因一般与体内缺乏大量的维生素d，或者是出现甲状腺机能减退等因素有关。 一旦患有低钙血症，患者在日常生活当中经常会出现肌肉痉挛现象，痉挛部位一般会发生在面部或者是腿部以及背部。尤其是腿部，经常会出现莫名其妙的反复痉挛。这种痉挛现象没有任何的规律可言，突然发作也会自行缓解。 另外患者的嘴唇、舌头、手脚等部位，会出现一些感觉异常现象，比如感觉到麻木或刺痛。 如果患有慢性低钙血症，患者还会出现一些皮肤干燥、指甲发脆、头发粗糙等现象。甚至还会影响到患者的精神方面，很容易出现情绪焦虑、抑郁等现象。 二、神经系统疾病 肌肉的异常活动，还有可能是神经系统引起的，包括大脑的问题（比如脑炎、脑血管病、帕金森氏症、亨廷顿舞蹈症），以及运动神经的问题（如椎间盘突出症、坐骨神经痛）。 另外，高血糖会造成周边神经的病变，导致神经传导会不正常的放电、收缩，引起抽筋跟疼痛。这些都有可能出现肌肉痉挛进而抽筋的症状，但同时还会伴有其他神经系统损害的表现。 如果患有周围神经病变的话，初期患者会出现手脚发麻刺痛的现象。如果症状严重，就会出现反复的肌肉抽搐、肌肉无力和肌肉萎缩等症状。 三、肝脏疾病 肝脏疾病会导致肝脏的代谢和排毒功能出现异常，从而导致过多毒素在血液当中积累，引发肝性脑病。 这样一来，就使患者出现反复的肌肉痉挛。那么在日常生活当中，患者就会经常出现腿抽筋的情况。 另外，由于肝脏功能下降，使得消化能力减弱，从而引起一些消化道症状，比如厌食、恶心等现象。 这样一来，对于一些营养元素的吸收会减少，很容易导致缺钙，就会引起反复的腿部抽筋。
1、寒冷刺激 如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激会痉挛得让人疼醒。  2、肌肉连续收缩过快 剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快、放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 3、出汗过多 运动时间长、运动量大、出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 4、疲劳过度 当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。  5、睡姿不当 如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 6、怀孕因素 怀孕也会导致腿部腿抽筋的发作，这可能是由于体重增加，和血液循环中断所导致的。因为胎儿生长，对母亲血管和神经施加的压力，也可能导致腿抽筋。 腿抽筋的快速缓解方法 1.脚趾抽筋 要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可见效。
2.小腿抽筋 可坐位或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节，热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。
3.游泳抽筋 先深吸一口气憋住，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩休息。
提醒：一般抽筋的危害比较小，及时处理就能即刻缓解。但如果发作频繁，及时就医。 |
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