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颈椎病自我保健手法 1、按揉百会穴 百会穴,由轻到重按揉30-50次 功效：健脑宁神,益气固脱 2、按揉太阳穴 双手拇指分别放在两侧的太阳穴处,其余四指放在两侧前额部,双手同时用做对按揉30-50次 功效：清脑明目,振奋精神 3、按揉揉风池穴 用两手拇指放于枕后风池穴,由轻到重按揉30-50次 功效：疏风开窍 4、按揉缺盆穴 双手拇指放于缺盆穴处，按揉30-50次,动作不宜太快和过重。 功效：通经活络,解痉止痛 5、按压肩井穴 以左右手中指指腹置于对侧肩井穴，由轻到重按揉20-30次,交替进行。 功效：通经活络,散寒定痛 6、按揉内外关, 用左手拇指放于右手内关穴,食指放于外关穴,同时相对用力按揉一分钟,双手交替进行。 功效：宁心通络,宽胸行气 7、掐揉合谷穴 将右手拇指指尖放在左手的合谷穴处,拇指用力掐揉30-50次,双手交替进行。 功效：疏风解表,开窍醒神 8、梳摩头顶 双手五指分开从前发际沿头顶至脑后做“梳头”动作20-30次。 功效：提神醒目,清脑镇痛 以上8种方法一日二次,每天早晚各一次，只要长期坚持,对预防颈椎病能起到很好的作用。       |
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