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对现代人来说，便秘极其常见，人们十有八九，都会经历一遭。小至两三岁的儿童，大至七八十岁的老人，以及强壮如青壮年，都有可能会遭遇便秘，并且因为排便问题，而打乱了生活节奏，甚至引发其他身体方面的疾病，比如痔疮、肛裂、肠道疾病等。 什么是便秘？ 一般来说，大便次数较先前明显减少，一周排便次数低于3次，排便耗时长、排出费力，粪便质地干燥硬结，便是具体的便秘表现。 便秘的出现，和人们的生活习惯密切相关，这其中，饮食习惯可称之为祸首。 4种食物或引发便秘，平时少吃一点 浓茶 很多人喜欢喝浓茶，觉得能帮助自己提神。然而对肠道而言，浓茶并不受欢迎，里边有比较多的鞣酸，具有较强的收敛性，会减慢肠道的蠕动，大便传送受阻，排出困难。 豆类 豆类含有比较多的淀粉、纤维以及糖类，这些物质，经由肠胃，发酵、被细菌大量分解后，容易产生大量的气体，气体一时间如果不能完全排出，积压在腹部，会形成腹胀，进而导致便秘加重。 酒 酒里的酒精，不仅会刺激到肠胃黏膜，也会影响到肠胃的消化功能，容易引发消化问题，并导致肠道干涩、缺乏水分，大便干燥硬结，难以通过。 麻辣 麻辣常用到的辣椒、花椒，都是比较燥热的，经常吃、吃多，会导致肠道的水分蒸发过快，水分流失，粪便缺水、肠道也比较干涩，大便排出容易受阻。 长期便秘不能缓解，身体会陆续出现异常，注意警惕 异常1：口臭 便秘后，粪便积压在腹中，持续不断发酵、腐败，会产生气味异常的气体，经由呼吸道上涌，会让人出现口臭的情况，且比较难以清除。 异常2：痔疮等肛周异常 便秘时，人长时间下蹲，直肠下端下坠充血，容易导致驰创，同时，便秘时大便粗糙干硬，经过肛门时，容易伤到脆弱的肛周黏膜，引发肛裂等肛周问题。 异常3：肠道发生病变 大便积压、长时间堵塞，肠道血液循环不流通，局部容易坏死、导致肠梗阻或其它问题，危及肠道健康。 异常4：增加肠癌风险 长期便秘，干硬的粪便容易刮伤娇嫩的肠粘膜，引发增生，增加肠道恶变的风险。 便秘不是小事，大便如果长期不顺利，要尽早解决，以免引发身体其它方面的状况，带来相关疾病。 温开水里加1物，等同于肠道天然“推粪机” 多喝水，对肠道有一定的润滑作用，同时有助于给粪便增加水分，但便秘严重时，光喝水，显然是远远不够的。大便的排出，不仅和肠道的润滑程度、大便的软和程度有关，也关乎肠道的蠕动快慢，肠蠕动慢的人，便秘出现的几率会比较高，因而想通便，不仅要润肠，还要注意恢复肠的蠕动，《本草纲目》中有一物，能帮助达成这一目的，即火麻籽。 然而火麻籽坚硬不便食用，且也不易于肠胃吸收利用，因而经由现代改变，人们采用物理冷压榨的工艺，将其制作成了火麻植物油，以优质的形态存在，不仅易于食用，也更便于肠胃利用，帮助调节。 火麻植物油中，含有较多的卵磷脂、亲水因子，有助于软化干燥迎接的粪便，润滑干涩的肠道，同时还能助力加快肠的蠕动，帮助恢复肠动力，来达到恢复顺利排便的目的。平时在温开水、蜂蜜水或酸奶中加入一些，排便顺畅了，身体也好。 此外，平时做一些温和的有氧运动，比如每天散步5千步、或跑一跑，对肠胃的消化有帮助，也能助益排便，让大便顺利一些。 |
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