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如果你发现身边的朋友或者亲人有抑郁的倾向，大可不必过于惊慌。不妨先从心理上给予调整，然后引导其积极配合医生治疗，这方面我们可以来听听心理学家的建议。
不要总是归咎于自己 在抑郁情绪里，人会有强烈的疏离感和沮丧感，很容易归咎于自己。因为很多事情并不在你的意愿掌控之中。心理学里建议我们有一个稳定的能够得到援助的人际关系网络。 我们说快乐要和大家分享，其实悲伤要和亲密的人共同承担。不过有的人过于敏感内向，有的人过于好强，习惯于把不开心藏在心里，夜晚为此辗转反侧。但每个人承受能力不同，我们要“量力而行”。 别害怕倾述自己的真实感受 抑郁只是一种疾患，而不是一种耻辱。 我一开始太敢说了，刚刚去大学就给才认识的同学说我有抑郁症。不过想来那几个同学看到我一点都不隐瞒，多半也不会七嘴八舌乱讲。之后与几个同学在班群里争执了起来，我无意说出了自己患了抑郁症，然后有一个人说“谁他么知道你有抑郁症？”“你抑郁症已经好了吧，不要拿这个为自己找借口”。当时我很难过，不过倒也不软弱，我告诉了导师和学院书记。当然我一面之词而已，只是很失望我的导师不以为意。然后我做了很冲动的事情，我告诉导师我的心情非常不好，有应激反应，做出什么伤害这几个同学的行为也不是不可能。然后我告诉这几个同学如果不道歉，我就利用我的公众号和QQ群网曝。最后偶遇一个同学，他道歉了。抑郁患者呀，就一个道歉就马上笑眯眯，内心却自责了起来。 不要害怕说出内心的真实感受，但要保持自身的善良刚正。 但如果你周围的人素质不高，喜欢人身攻击，最好还是保密自己有抑郁症的事情。至于不小心被别人议论了，伤害了你的心灵，千万不要自己生闷气，怎么解气怎么干他！ 向医护人员表明态度 你需要对医护人员说出你的真实想法，表明自己的态度，让他们告知关于用药等各方面的治疗信息，这样便于你积极参与其中并配合治疗。 不过有的医生可能每天看病人太多，缺乏耐心，你千万不要太在意，觉得世人都如此冷漠，医生都不是好人。为什么这么提醒你呢？因为我曾经就这样。那个时候第一次去重庆最好的精神科，排老长老长的队，我又睡得不好，而且当时周围很燥热吵闹。当时我看到医生不给好脸色我就想弄死他，然后生无可恋地瘫坐。 但是之后遇到了一个非常好的医生，她是重庆关于抑郁症最权威的人物。倒不是因为她医术高超，而是她满脸的笑容，和蔼可亲。 之后看医生，我的心情会平静很多。慢慢地，我发现，医生越看越顺眼了，好像他们的态度也好起来了。 或许是你的心情影响了你看世界的方式，改变了你看到的样子。
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