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凉水澡才健康
不要在身体有汗,或是刚从外面回来的状态下洗凉水澡。
在洗凉水澡之前,要让身体从室外活动或是激烈运动的状态,恢复到一个正常的状态后再洗凉水澡,因为有汗的时候是身体散热的时候,这种情况下就匆匆忙忙的洗,是很容易导致凉气侵入身体的。
要做些洗前热身运动。
在洗凉水澡之前,可以做些简单的原地运动,也可以接点凉水用手搓一搓身体,这样做可以加速血液循环,让身体能够热起来,就像运动前的热身一样,让身体内部有能量,对抗凉水带来的寒冷刺激。
洗时要慢慢适应凉水的温度。
淋浴凉水澡时,不要一下子就站在淋浴头下,可以用手接点凉水打湿身体,有一个过度,让身体逐渐的适应凉水的温度。
开始淋浴时,先把水量调小,感觉可以接受这个温度的时候,再慢慢的加大水量。
突然大量的淋凉水,身体会无法承受低温度的刺激,从而产生不适,或突发疾病。
不要冲洗太长时间。
凉水毕竟比人体体温要低好多,所以是有一定刺激性的,不能洗太久,时间的长短因人而异,多去观察和感受身体发出的信号,控制好时间。
避免因洗凉水澡时间过长,而导致凉气侵入身体,造成疾病和伤害,适得其反。
洗后要马上穿好衣服,注意保暖。
洗完凉水澡之后,人体体温比较低,机体处于脆弱阶段,不做好洗后的保暖工作是很容易着凉感冒的。
另外也是帮助身体恢复到正常的体温状态,避免长时间的体温过低造成的身体不适。
洗凉水澡要注意的其实就是一点,不要让凉水带来的凉气入侵到身体里,为此做好一切准备和措施。
因人而
来自: 新用户1671Uamc > 《待分类》
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