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【关于自律】 说到自律，其实说难不难，说简单也不简单。 基本上，自律是需要找到对自己合适且舒适的作息环境 像我，早在去年四月份的时候，就已经在尝试去寻找恢复自律，并且也成功地完成了自律（晚上10点睡，早上6点醒），不过那时候我是依靠着褪黑素这一东西来辅助助眠的（使用了大概一个月），虽然开始的时候效果挺好，但是用到后面之后副作用就来了： 1.睡觉前极度依赖褪黑素，不然无法正常睡眠 2.睡眠质量不佳，早上醒来之后能够感觉到明显的精神不振，并影响到生活。 这两点副作用其实影响相当大 虽然说那时候我还没有入网文这一行，但是平常我是要学习的（虽说那段时间因为1情的缘故只能上网课），这使得我在起来一整天之后整个人都昏昏沉沉，导致什么都无法听进去（玩游戏也是一样） 这使得我整个人精神气都变差了，因此我很快就停用了。 然后 停用后又恢复到了凌晨四五点后才睡的作息。 -------------------------------------------- 第二次自律： 第二次自律恢复是在今年的三四月份，那时候因为稿费还可以的缘故，有了点闲钱，加上因为作息不规律使得身体有了些小毛病，因此我就心生了再次调整作息的想法。 但是，褪黑素是不敢用了。 （那时候睡觉时间甚至一度来到了早上八点钟） 那我该如何调整作息呢？ 为了找到方法，我去找了很多有关助眠的文章。 可惜的是，不论是知乎还是B站，这些帮助睡眠的方法都没什么用。 那么问题来了，我怎么才能快速睡眠，并按照规定时间前睡觉？ 于是，我找了一个办法。 强熬夜硬调作息。 这个方法是我在B站的某条评论下看到的，那时候抱着试一下的心理，去尝试 结果很有用！ 这个方法其实很简单，就是在你完成一轮休息后（例如晚上四点睡，白天十二点起），然后通过硬熬夜至次日的晚上八点钟，然后上床睡觉。 说起来很简单，但实际施行的时候确是很有难度。 因为第一次总是艰难的，我在第一次施行的时候，熬夜到第二天的中午12点，基本上就撑不住想要睡觉了。 更让人难受的时候，熬到自己想要的时间的时候，却发现自己好像又精神了起来！ 一躺在床上，根本睡不着！脑子想的全是其他事情！ 并且，哪怕睡着了，睡个几小时然后就清醒了，在一两点的时候又醒了！ 这真的很让人痛苦，但是却无可奈何。 因此，第一次尝试不算特别成功（九点钟睡，一点钟醒了，只睡了四个小时） 但，这是有用的！ 因为他初步建立了早睡习惯的框架（适应自律的条件）！ 于是，我又进行了第二次尝试。 一点钟起来，然后继续硬撑到八点钟才睡。 这一次，入眠极快！ 基本上一躺下就睡着了。 更令我惊喜的是，八点钟睡，睡到次日凌晨的三点钟，醒了！ 而且很精神！ 在成功后的接下来几天，我又按照这个时间睡，并且都很顺利地在规定时间睡着。 一下子，作息规律了！ 持续了一个月后，一到点就自然困，然后上床睡，简直爽得一逼！ 并且，由于自律的作息，我在醒后脑袋相当清晰，并且能够在清晨六点钟的时候去晨练，然后去吃个早餐，身子直接就调回来了。 因此，如果有朋友觉得自己作息太不规律的话，我的建议是可以尝试一下用我的方法，去强调作息。 ---------------------------- 【关于不想码字】 其实这一点，我也有过这种烦恼。 基本上就是一早起来，刷短视频结果一刷就是几个钟，然后一看时间到了饭点就去吃饭，吃完饭又刷短视频，结果一天就过去了，一个字都没有码。 这点其实是最难克服的，因为作息好歹可以依靠身体的反应来强制完成（熬到一定时间后到点就困），但码字却是只能依靠个人意志完成。 针对这一点，我也想了很多办法。 目前，我觉得最好用的办法就是，买台笔记本（要那种上网都会卡的那种配置），然后去书城（自习室也可以）找个书吧买杯咖啡码字。 为什么要这样做？ 其实很简单，因为你是花了钱的，心态上也会不一样。 人会对花了钱的东西异常珍惜，尤其还很贵的情况下。 像我这边的书城，一杯咖啡是26块钱，书城是早上9点钟开，开到晚上10点钟。 也就是说，我在书城起码要呆八个小时，我才觉得自己不会亏。 并且，由于书城的氛围（安静且书香气重），是真的可以让人做到钻心码字，一点时间都不会浪费的。 因此，针对不想码字的话，我的建议是换个环境，然后给自己加一点条件（例如不码完一万字不吃饭） 希望我的方法能够帮到各位。 ——国际惯例，感谢国家，感谢今日头条！ ——持续更新，若有不妥或建议，欢迎指点！ |
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