为什么说坚持早起的人比熬夜的人更“可怕”？

国学大师南怀瑾曾说：“能控制早晨的人，方可控制人生”。这句话并非是空穴来风，望古观今，先能在政界、商界、文坛叱咤风云的人，大多都能做到早起。

根据相关数据显示，每年因为熬夜猝死的人数高达55万，年龄呈现低龄化的趋势，而且人数日益激增，许多职场精英最宝贵的年华定格在了熬夜加班的办公桌和刷剧打游戏的瞬间。

熬夜加班不再是努力工作，拼命的象征，相反却成了“亚健康”、低效率的代名词。

一个真正有能力的人，在作息上也严格自律，不会通过废寝忘食的工作感动自己，而是通过自律、高效的态度，把每一天过得有价值，有意义。

特别是对于每个职场人而言，健康的作息决定了第二天的工作状态，长期的睡眠缺乏，会让我们处于精神萎靡不振的状态，恶性循环。

看似理所当然的派遣，实则是对生命最危险的试探。

一个连作息都无法掌控的人，也很难在其他方面实现自律，产生价值。 熬夜并不是褒奖，早起才是馈赠。

那些能坚持下来早睡早起的人，才真的厉害的“可怕”。

一、成功的秘诀不是熬夜，而是早睡早起

作家松浦弥太郎在《正直》一书中提到了早睡早起的重要性：“每天晚上十点左右上床，早上五点起床，每隔一天要去锻炼，快走十公里，然后八点去上班。这种规律性的生活对于我来说，是非常重要的工作之一”。

首富李嘉诚，无论晚上几点睡觉，早上6点都会准时起床，看早间新闻，打打高尔夫，然后准时去公司上班；

万达王健林，几十年如一日的4点起床处理工作；

苹果CEO库克，每天3点45分起床查阅邮件。

Mason.Currey在《Daily Rituals: How Artists Work》一书中分享了161位天才的生活作息，几乎所有的人每天都会在6点之前起床工作。

成功的基本是要有一个健康的身体，规律的生活不仅可以让人保持旺盛的精力，自律的生活方式也会让人变得自信积极。

想要在事业上有所突破，健康管理必定是首要考虑的事情。

二、早睡早起的人，灵魂更加饱满

富兰克林曾说：“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。”

一个人的精神头会影响一天的行为和心情。我们会发现，当睡眠不足或者睡眠质量不高时，在工作中也会感到非常的吃力。有时甚至会因为心情低落而和同事产生口角，导致人际关系紧张。

而早睡早起的人，一天的状态都会非常的饱满，有更多的时间学习新鲜的事物，生活也更加有仪式感，给人积极正能量的感受，朋友也会越来越多。

想让自己身体和心理都脱离亚健康状态，就得先做到早睡早起。

三、如何实现早起，养成良好习惯？

说的容易，做起来难。培养早起习惯的方法有很多，但取得显著效果的却少之又少。就像跑马拉松，获胜的一定不是跑得最快的那一个，而是坚持到终点的那个人。

想要养成持之以恒的健康作息，不妨先定下一个短期的目标，等身体习惯这个强度和状态时，再进行长远的规划。

在这里给大家推荐一个方法：周期睡眠法。

不要一味的强迫自己，上来就向成功人士齐，而是要按照自己的睡眠周期决定自己早起的时间 。比如每天只睡6个小时你就可以满血复活，精力充沛，那就可以将早起时间固定在早上6点。这样既满足自己的睡眠周期，又可以养成固定的生物钟，实现早起。

除此之外，还可以搭配健康合理的方法，督促自己早起，比如我们熟知的5个方法：

• 方法一：锻炼时间前置，把每天的运动时间放在早上，逼迫自己早起拉伸；

• 方法二：建立激励措施，物质激励，连续早起一周奖励自己一件喜欢的东西；

• 方法三：学会适当休息，人的精力是有周期变化的，身体进入疲倦期时，可以适度延长休息时间，比如增加午休时间等；

• 方法四：早睡倒逼早起，提前1小时进入入睡状态，听些轻音乐或做冥想；

• 方法五：建立生物周期，找到适合自己的生物钟，养成习惯，不要因为假期就有所放纵。

坚持是一个过程，不是一个结果。当你形成早睡早起的习惯时，获得的不仅仅是健康，而是刻在骨子里的自律。

这种自律会牵引着你走向成功，拥有一个开挂的人生。

你是如何让自己快速入睡的呢？可以在评论区留下你的经验及方法！

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责任编辑|源源