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实用妙方 腹胀就要排气，排气最主要的方式就是放屁。 正常人一天放屁大概就是14个左右。排便和睡觉的时候屁大多数就排出去了。所以，真正感觉到的也就三四个屁，如果放十多次屁，那就意味着你的体内很有可能有积气了。 一、多喝酸奶=补充肠道有益菌 各种原因导致的肠道菌群失调、体内积气过多，比较简单的辅助措施，就是喝酸奶，帮助恢复肠道菌群平衡。 注意：调节肠道菌群失衡需要有一段过程。 若是喝酸奶，排气的现象就会加重。这其实不必担心，因为补充有益菌之后，肠道菌群的“内部战争”自然就打响了，此时有益菌杀死有害菌，将其以气体形式排出体外。坚持一段时间，等菌群调整好后，排气的量自然就减少了，肠胃也会重新变得舒服。 二、腹部按摩法=加强胃肠道动力 要想解决胀气问题，归根结底要靠肠道动力。 腹部按摩来加强胃肠道动力。 仰卧平躺，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，注意力集中，呼吸自然。 这种按摩法若是能持之以恒，一定会收到明显的效果。 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，有利于防止和消除便秘。不仅如此，按摩腹部还可以促进胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并预防消化性溃疡的发生。 |
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