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变瘦的理想不曾停止，就像吃饭的嘴不曾停歇，就像夹菜的手不曾收回。 说好的只吃一口呢？说好的出门跑步呢？说好的不瘦个脱胎换骨，誓不罢休呢？说好的要变得像XX一样瘦，可人家才不是你这样呢！ 一个你所向往的真瘦子，和一个徒有“变瘦心”的胖子之间，在生活上的差别有多大？ 01 丰盛的晚餐VS适量的晚餐 减肥时期，晚餐是非常关键的一餐。 到了晚上，人体的活动消耗开始减少，这时若吃多了，很容易囤积脂肪，还会影响正常入睡，更容易变胖！ 正确的三餐热量应该按照3:4：3安排，每天晚饭的热量不要超过一整天的30%。 02 高热量饮料VS水和茶 各类饮料虽好喝，但里面却往往含有大量的糖或者饱和脂肪、反式脂肪，让人发胖，还不利于健康。 若想减肥，就一定要杜绝饮料，多喝茶和水，瘦下来的效果才更显著。 03 狼吞虎咽VS细嚼慢咽 狼吞虎咽地大口吃东西，会因为进食过快而导致热量摄入超标，细嚼慢咽则能让你提前产生饱腹感，更有利于消化和瘦身。 04 每顿吃到饱VS少食多餐 减肥时控制饮食热量，并且避免饥饿过度，最好的办法是少食多餐。 把同样的三餐的饭量，分少量多次吃，三顿正餐吃7分饱就好，这样既能减轻消化负担，又能帮助避免暴饮暴食。 05 吃得多动得少VS少吃又爱运动 减肥的关键就是要管住嘴，迈开腿。 合理的饮食，搭配适量的运动，才能让你健康活力又苗条！ 都说一口吃不成胖子，肥胖多是因长期不良的生活和饮食习惯所致，如果你在上面的描述中，那就需要审视一下自己的生活了！ 改掉这些让你发胖的坏习惯，才能像轻妞一样，拥有健康苗条的好身材！ |
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