如果你想活得更長，保持低調

中醫認為“背為陽，腹為陰”。背部是人體最大的陽氣迴圈通道，支配著全身的陽氣。人體背部有兩條非常重要的經絡，Du和膀胱經。督脈是人體重要的能量通道，與人的心理狀態密切相關。它最能反映人的精氣神，又稱陽經之海。統一體的陽氣膀胱經具有調節內臟的功能，而刺激膀胱經可以刺激五臟的陽氣。可以看出，背部是人體非常重要的一部分。身體可以抬起背部扶正固本。

那麼，如何抬起你的背呢 醫學院副院長建議，在日常生活中，除了注意背部的保暖外，還可以通過按摩和艾灸刺激背部經絡，打開背部氣血，促進血液流動和迴圈，清除體內積聚的寒濕毒素，從而產生陽氣，將正氣儲存於體內，最終幫助陽氣祛濕祛邪。

推回：雙手合十，直接從大椎穴腰骶部推回，重複3-10分鐘，以透熱、出汗為度。

揉穴：膀胱經五臟六腑對應穴，如心俞、肝俞、脾俞、肺俞、腎俞等，每天以酸脹為度揉。

脊柱療法：用捏法沿脊柱兩側揉搓皮膚，提起並向前揉搓，從尾骶部揉搓至枕部，根據熱滲透程度重複3-10次。此方法適用於成人和兒童。調和臟腑，疏通氣血，健脾健胃。

艾灸：取大椎、神柱、命門腰陽關等穴，艾灸10~13分鐘，直至皮膚變紅。如果你覺得麻煩，背部多曬太陽也有很好的效果。

練習老虎遊戲：老虎遊戲分為兩個動作：舉老虎和虎撲：舉起雙手模擬老虎爪子的形狀，然後按下。這是老虎電梯；在完成這個動作的基礎上，用空拳頭舉起雙手，沿著身體兩側畫一個弧線，最後到達前肩和上肩，就像一個老獵人虎撲。彎曲雙腿和膝蓋，蹲下。用手向下劃一個弧，直到膝蓋和手掌向下。