如果把人比作一栋楼的话,骨骼就起到了钢架的作用,整体结不结实,与骨骼健康是密不可分的。大部分人都觉得骨质疏松是老年病,但实际上,根据临床数据得知,骨质疏松的人群已经越来越年轻了,这与不良的生活习惯有很大关系。 骨量流失是悄无声息的,骨质疏松只有到中后期才会出现腰背痛、全身骨痛或肌肉痉挛的症状,但这个病可不是疼一疼,或者矮一点就相安无事的,而是时不时来个骨折,给生活和个人造成极大的伤害。 案例: 李强,今年刚满40岁,是某物业的物业经理,妻子是某公司的客户经理,两人育有一儿一女,双方老人有退休金,工作和生活节奏都是相对比较轻松的。一天下班,李强去菜市场买米、买油、买菜,结果因为提了太多的东西,不小心踩空摔倒了,东西全部撒了一地,脚骨一直有强烈的疼痛感。 之后李强打电话给妻子,妻子将他送去了医院,医生做了简单的包扎,再做了相关的检查,确定李强是骨折了,而且出现了骨质疏松的问题!医生刚说的时候,夫妻俩都懵了,这么年轻,怎么会得骨质疏松呢? 医生表示,人体骨量从35岁开始,骨量会逐步丢失,之后到50岁左右,骨量丢失会表现得比较明显,而且骨质疏松的危险不仅是驼背、身体缩水、腰酸背痛、抽筋等,甚至的话还会导致经常性骨折,以及失去独立生活的能力。 骨科:3种错误的生活观念,一定要及早摒弃,不然会对骨骼造成伤害 (1)预防骨质疏松不是单纯地补钙 补钙只是预防骨质疏松的一方面,更多的是要做到合理膳食,促进钙质吸收和利用,以及保持良好的生活习惯。 (2)钙并不是补得越多越好的 很多人以为钙补得越多,吸收程度也会变多,但事实是过量补钙,会导致血钙含量过高,诱发高钙血症、肾结石、血管钙化等问题。 (3)每天喝骨头汤补钙不可取 骨头汤的钙质其实非常少,而且含有大量脂肪和嘌呤,经常喝会提高肥胖和痛风的风险,还会增加高血压等患病几率。 预防骨质疏松,要科学实际,每天做好3事,骨骼越来越好 (一)每天运动一下 无论有没有骨质疏松,都应该经常运动,因为运动不仅可以改善血液循环,还可以增强骨密度,更助于骨骼健康,骨骼疏松的人尽量小心一点,避免运动不发生意外即可。 (二)每天保持习惯 一定要均衡饮食,增加适量优质蛋白质的食物,比如牛奶、牛肉等,还要做到少饮酒、少饮用含咖啡因的饮料、少饮用碳酸饮料。 (三)每天补充营养 |
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