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我的这个小零食真受欢迎，低卡低脂还顶饱，一人一盘吃不够！ 夏天是蔬菜瓜果最齐全的季节，想吃什么都有，但是夏季比较炎热，很多人到这个季节食欲不佳，有些人还有严重的苦夏的表现，开句玩笑说，不用减肥就瘦了！ 很多人喜欢吃零食，在夏季里没食欲了就拿零食顶，时间久了，对身体总会有负面作用，营养缺失或者导致肥胖。 在夏季，咱们说得最多的词就是瘦身了，好像大部分人都有这个愿望，所以很多人也选择可以去节食瘦身等等，其实这些都是不好的，我们在三餐上把握好热量这关，尽量不要多吃过于油腻、高热量低卡的食物，再加上适当的锻炼，自然而然也就胖不起来了。 今天分享一款好吃小零食，不要再吃那些不健康的膨化食品，或者高糖高味素的东西，自己动手做点小零食，顶饱又营养，还能减少别的食物的摄入，让自己变瘦。  今天分享的这个小食就是烤红薯片，特好吃的，可以用来专门消灭剩余的蒸红薯。 红薯，我们这通常都叫它“地瓜”，习惯了总觉得“地瓜”这称呼顺耳。地瓜是非常营养的蔬菜，也可以算作是一种粗粮，营养学家们已经把地瓜当作一种药食兼用，营养均衡的食品，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇，在减肥瘦身期间可以代替大米白面等精细粮来吃，这样只要不过量，就非常有利于瘦身。  红薯的吃法很多，最简单的就是蒸一蒸就好，有时候咱们蒸得多了，难免会剩，剩余的红薯当然是再热一热或者烤一烤都能吃，今天分享一种更好吃的做法，我剩余的蒸地瓜都用这个方式来做，有时候刚蒸出来的地瓜也会做上一盘，在冷热都好吃，当零食吃超级过瘾，夏季瘦身还可以代餐，来看看我的酱烤地瓜的做法吧，夏天瘦身离不了！  材料：熟地瓜2个，烤肉酱2勺。 做法： 这是蒸好的红薯。特别喜欢吃这种板栗薯，香甜细腻的、还没有水汽，分享一个蒸红薯很省时省力的方法，用压力锅来操作。压力锅里放一点点水，一个锅底就行，放一个蒸架，上面放入地瓜，盖好，煮压5分钟就好，关火焖10分钟就可以。简单省事熟得快。  把熟地瓜切成半厘米的厚片，我蒸地瓜的时候，外皮好的地方都是保留下来，地瓜有皮吃会更营养！  把熟地瓜片摆在一个烤盘上，如果是普通烤盘，像我这样铺上油纸。  用自己喜欢的烤肉酱刷在地瓜上，也或者用豆瓣酱都好吃，这两种我都做过，酱是咸的，不要刷太多。  烤箱预热200度，烤盘放中层，烘烤10分钟即可。不用烤太干，表皮烤干了就好吃！  烤好的地瓜块做零食做主食都好，很开胃。  地瓜用熟的，不要用生的，最好用这种水分不是很大的板栗薯、白瓤地瓜，烤出来的口感更好，如果用水汽比较重的黄瓤地瓜，就多烤一会儿。 可以用自己喜欢的任何品牌的酱料，都好吃！ |
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