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（一）头部： 头打起意占中央，浑身齐到人难挡。 脚踏中门抢地位，就是神仙也难防。 头在全身之中占最重要的地位。指挥操纵四肢百骸，因而在练功中对头部的要求是很严格的。头的一举一动，攻杀战守都要合于规则。头若前俯脊背各部随之前倾，头若后仰则胸腹各部随之后倚。头为元帅，不可以轻举妄动。头要自然上顶，同身体方向、位置的变换紧密配合，起到统帅作用。 （二）肩部 肩打一阴反一阳、两肘只在暗处藏。 左右全凭盖世功，束展二字使敌亡。 肩部运动之法则，以维持平衡为佳。所以，无论任何姿势，均以松肩为主。肩松则气力到肘，两臂动作敏快，举动自然和顺。切忌不可用拙力使肩高耸而导致动作生硬，甚至有一高一低的现象出现，这些都不符合人的生理要求，初习之人一定要牢记:'两肩松垂，臂长力活”。 （三）肘部 肘打如同石投井，虽有铁网亦难顶。 进身上绕使敌动，手起肘落即成功。 肘的位置在肩、手之间。承上达下。肘部运动时要注意下垂，使气运行于手。这样，动作才会活泼自如，两膊圆贯无滞，使腰背之劲力运行至腕、手。应用肘法之时务必使己与敌接近，贵在神速，迟缓则无功。大小臂折叠，肘尖用力，可分为盖、挑、架、拐、砸、横等技法。 (四）手部 手打起意在胸膛，其势好似虎扑羊。 沾实用力须展放，两手只在助下藏。 练习手部的法则。是点穴、擒拿中的主要部分。肩不松则力不到肘，肘不垂则力不到腕，腕不坐不挺则劲力永远到不了手。手之出入一定要无过不及，刚柔相济方为完善，出手、领手、起手、截手皆合于规则，似流星、似闪电。 （五）腰部 腰为主宰脊跨连，上下发劲是关键。 前伸后屈皆为病，顺乎自然是真传。 腰部起着发力的主要作用，实为第一主宰。手足之动作，进退之变化，攻守之机关，变化之神速都赖于腰之变化。以腰之劲发贯于脊，脊劲行于肩，肩松则行于肘，肘垂则至腕至手；以腰之劲发贯于胯，以跨领膝，膝领足行。上下连贯和为一个整体，一肢动百肢摇全在于腰。腰部位居中央，不可前俯后仰左斜右歪。 （六）跨部 跨打阴阳左右连，两足交换比自然。 进退好似鱼打挺，得心应手敌自翻。 胯部是腰劲达于下肢的主要机关，因而上承于腰，下达手脚，作用之大不可忽视。胯要松、要缩、要活、要裹。习练之法以端正为宜，以多练仆地锦为妙。 （七）膝部 膝顶下阴能致命，两手虚抖绕上中。 上冲横摆多练习，强身胜敌乐无穷。 膝部微扣，足稳步健。膝是大小腿之间的枢纽，并且可以运腿部之力达于足掌，使身体重心稳固。膝部练习的法则是；向前不可以过足尖，以防前倾。腿膝连弯则力厚，腿膝下挺如树生根。膝部有上冲横撞，下跪挂拐顶诸法。 （八）足部 足打踩意莫落空，息消全凭后足蹬。 蓄劲须防被敌觉，起势如同卷地风。 足为支撑身体重量，变换身体重心，使身体静如山岳，动如迅雷之根本。足要平稳，运行中要与手一致。拳经云：“打法先上法，手足齐至方为真”。又曰：“手打三分足打七，五营四稍要合全，心随心意任吾用，硬打硬进无遮拦“。步法敏捷，身法活泼，进退得法，攻守得当，变化无穷全在于足之举动。要认真研究。 |
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