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夏季天气炎热 人体基础代谢加快 做事也更容易消耗体力和能量 因此及时的营养补充 也是必不可少的
茶是中国历史悠久的饮品，自古中医医家对茶的养生保健功效就有着丰富的认识，茶叶中含有450多种对人体有益的化学成分，有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿、解毒之效，对人体都有很好的营养价值和药理作用。
茶也可以作为一种很好的食疗材料。比如在受凉初期，可以喝点普洱熟茶加红糖；喉咙干痛的话可以喝些绿茶或者老白茶等，茶叶多数是选用的茶树的芽头，本身就具有生发之气，与夏季非常契合。喝一些热茶，让身体微微出汗，除了可以补充身体流失的水份外，也可以排出一些寒气和湿气。 夏天人的脾胃相对虚弱，再加上吹空调、食用瓜果、冰激凌之类寒凉的食物，从养生角度来说，应该选择一些深发酵、可以暖脾胃的茶品，比如红茶、岩茶、黄茶等。
01 但喝茶也有讲究 1、不要饭后立即喝茶，会影响蛋白质的吸收和容易导致营养素缺乏； 2、不要酒后立即喝茶，会增加对肾脏的刺激和伤害以及加重对心脏负荷；
3、不要长期喝浓茶，会增加患肠胃病风险； 4、绿茶喝头泡，不要洗茶，多选新茶，少喝陈茶。 02 饮食方面 关于饮食方面，首先相信医生的建议，相信主流媒体的宣传，不要相信医院门口的各类推销人员，其次要相信科学，做到食品营养多样化，营养均衡，一般无忌口，鸡蛋和鸡肉也一定要吃，很有营养的，可以吃些消暑的，像苦瓜、黄瓜、冬瓜这些，多吃水果有好处，但也要注意控制量。 1、不要吃保健品，特别是那些宣传可以永葆女性青春的保健品，含有大量雌激素。 2、要保持合理的腰围和体重，肥胖在一定程度上也会引发乳腺癌，要多锻炼，现在流行跳广场舞，也是挺不错的锻炼方法。
3、还要注意定时的体检筛查，尤其是有家族史的女性，更要提高重视，早发现早治疗。 现在网络上流行很多饮食模式，比如轻断食、地中海饮食、DASH饮食等，都是基于各种各样的角度来设定的，实际上最适合中国人的饮食结构还是中国居民膳食金字塔，这种结构更符合中国人的生活方式和营养需求。
03最后为大家做一些饮食辟谣1、豆浆不能喝，全是雌激素。 豆浆是可以喝的，同时豆浆内含有的植物蛋白成分还对调节体内激素水平、防治乳腺疾病有一定作用，每天早餐喝一杯豆浆，也是一种健康的选择。
2、海鲜不能吃，是发物。 海鲜是可以吃的，所谓海鲜是发物，发的是皮肤病、过敏这类疾病，但是也要注意品种多样，控制总量。 3、虫草多吃点免疫力就好了。 提高免疫力依靠的并不是这些保健品，而是我们一直强调的良好的饮食、锻炼、睡眠、心情等健康的生活方式。 最后，良好的营养肯定是来源于我们均衡、多元化的饮食，除此之外，也要积极锻炼，保持充足的睡眠，良好的心情！
来源：云康保微信公众号 |
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