消除脂肪肝有效的方法是什么？除运动外，做到这两点效果更显著

导语：随着物质生活水平的不断提高，越来越多的人养成了很多不好的饮食习惯，比如大量食用油腻的食物，喜欢吃夜宵等等，这些不良的习惯都会引起脂肪肝。

那么如何消除脂肪肝就成为了现在人们比较关心的问题，在这一方面我可以说是非常有话语权，因为我之前也曾患有脂肪肝，后来凭借科学的方法成功消除脂肪肝。

消除脂肪肝有效的方法是什么？除运动外，做到这两点效果更显著

1、注意饮食

要遵循低盐低脂肪低糖饮食，要选择优质的蛋白质，比如说是可以吃一些猪瘦肉，家禽类，还有鱼等等。

蛋黄每天不要超过一个半，另外是不要吃肥肉，不要吃动物的内脏，要少吃油炸类的食物，建议可以选择蒸、煮、炖等，多吃新鲜的蔬菜和适当的吃水果，要保证微量元素和维生素的充足。

同时，要控制总热量的摄入，以帮助肝内脂肪氧化，适量摄入蛋白质抗脂肪肝的作用，可以避免脂肪沉积，摄入过多蛋白质会转化为脂肪，保持营养均衡，补充每日所需维生素，是抵抗脂肪肝不可或缺的。

2、养成良好的生活习惯

脂肪肝的患者，日常生活中可以吃点降脂保肝护肝的药物，辅助治疗，不吃辛辣刺激性的食物，少吃动物的脂肪和内脏，少吃甜食，早睡早起，戒烟戒酒，促进脂肪的消耗，积极的配合治疗。

3、积极运动

在控制脂肪肝疾病上，除了饮食之外，最重要的就是运动了，在运动上计时运动量达不到能够严重的程度，但是也可以降低肝脏的脂肪含量。

有氧运动，又称有氧代谢运动，是指人体在充分供氧条件下进行的体育运动，有氧运动的好处是它可以增加氧气的摄入量，更好地消耗体内多余的卡路里。

跑步对脂肪肝的恢复比较有好处，前提是要在肝功能正常的情况下。跑步是一种有氧运动，可以改善肝内脂质的代谢，可以减轻肝脏的负担，增加肝内血液的循环，所以跑步是一项非常好的运动方式。

尤其是早期脂肪肝的患者就可以经常跑步，大多数轻度脂肪肝患者可以通过运动进行改善，所以一定要积极运动。

结语：脂肪肝并不是什么不治之症，患有脂肪肝的朋友们在日常生活中一定要保持心态平稳，饮食要清淡，要积极运动，这样才能够消除脂肪肝，让身体更健康。