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还记得那位捐肝救子的母亲吗？为了给患有先天性肝脏功能不全的儿子捐肝，她每天风雨无阻暴走10公里，为的是消除脂肪肝达到损肝要求，她也被称为是母爱齐天的“暴走妈妈”。 防治脂肪肝，“管住嘴迈开腿”是基础，是不是每天都要走10公里呢？当然不是，但要想消除脂肪肝，对每天的运动量还是有一定要求的。 简单地说，肝细胞中积存了过多的脂肪就形成了脂肪肝，这些过多的脂肪主要来自于两个方面，一是食物中的脂肪，二是主食吃的过多由血糖转化而来。 所以要想消除脂肪肝，首先要从饮食上切断过量脂肪的来源，比如吃的清淡一点，主食不要过量吃。 但是，控制饮食只是不再增加肝细胞中的脂肪，原本积存的过多脂肪还需要运送出去才能真正消除脂肪肝。 而这个运送过程就需要通过运动增加能量消耗来实现，所以有脂肪肝的人要加强运动，那么最少运动时间是多少呢？ 研究证实：每天有氧运动时间不能少于30分钟，比如快走、慢跑、骑车、做广播体操、跳广场舞等等，否则脂肪肝很难消除掉。 需要知道的是：控制饮食与运动锻炼需要长期坚持形成习惯，否则脂肪肝将会再次发生。 |
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