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一个洋葱,解决三高问题,80岁奶奶教我这样吃,腿脚有劲精神好

 进易之喜 2021-08-26

【洋葱凉拌胡萝卜】

【制作食材】洋葱,胡萝卜,大蒜,小米辣,辣椒面,白芝麻,黑木耳,食用油,食用盐,白糖,生抽,陈醋,花生米

【制作步骤】

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1、下面要和大家一起制作的美食是洋葱凉拌胡萝卜,吃起来爽脆可口,香辣开胃,准备一下洋葱凉拌胡萝卜的制作食材。准备一个洋葱,一根胡萝卜,5瓣大蒜,三根小米辣,适量的辣椒面,喜欢吃辣的就多准备一点小辣椒面。准备一勺白芝麻,一小把黑木耳,适量的食用油,食用盐,白糖,生抽,陈醋,一小把花生米,花生米最好准备已经炒熟的。

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2、先将咱们准备好的洋葱取出来,将洋葱先处理干净,然后再将它切成四瓣,切完之后放到水中稍微浸泡一下,这样可以防止洋葱辣眼睛。接下来再把胡萝卜洗净去皮,先切薄片,再切细丝,细丝放到一个盘中备用。切完胡萝卜之后咱们的洋葱也差不多已经泡好了。

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3、将已经浸泡好的洋葱切成丝,然后放入一个小碗中备用。准备好的大蒜先拍碎再切末,接着切一点小米辣碎。然后将它们一块放到一个小碗中。碗中加入适合自己口味的辣椒面和芝麻,然后放到一旁待用。

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4、先在锅中烧上半锅开水,水开之后放入胡萝卜丝焯水一遍,将胡萝卜焯水到断生之后,就可以将它捞出来了,捞出来之后要沥一下水分,然后再放到盘中待用。提前泡好的木耳也要放到水中焯水到断生,焯完水之后同样是捞出来控干水分放到盘中待用。

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5、在锅中烧上适量的食用油,油热之后咱们直接将它浇入在碗中,充分激发出各种调味料的香味,然后将它们充分搅拌均匀,再加入适合自己口味的食用盐,白糖,生抽,陈醋,并继续搅拌均匀,搅好之后料汁就已经做好了,先放到一旁备用。

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6、黑木耳放在案板上切碎,然后放入到洋葱中,再把胡萝卜放到洋葱中,接着加入调好的料汁接着加入准备好的花生米,用手将它们抓拌均匀就可以装盘食用了。一道特别美味的洋葱凉拌胡萝卜就这样简简单单地做好了。

【小贴士】

1、最后抓拌洋葱和胡萝卜的时候,最好要戴上一次性手套用手抓拌,这样可以让各种食材与料汁充分混合在一起。

2、各种调味料一定要根据自己的口味来添加。

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