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欲求健康乐逍遥，起居养生有诀窍。 黎明即起庭院扫，散步慢跑做早操。 踢腿甩臂伸懒腰，摇头晃脑并踏脚。 运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。 定时大便莫憋尿，二便畅通疾病少。 一日三餐要定时，饮食有节不过饱。 素食为主莫厌荤，平衡膳食寿自高。 少量饮酒烟戒掉，防病防毒防感冒。 运动眨眼长远眺，不要躺着看书报。 增减衣服随气候，被褥常晒勤洗澡。 春来不要忙减衣，秋到不必急加帽。 劳作有序莫太劳，疲劳过度精气耗。 安闲好逸气血滞，体弱多病易早夭。 居室洁净通风好，空气新鲜病不扰。 睡眠定时枕勿高，切莫贪床睡懒觉。 行立坐卧莫过久。作息安排要巧妙。 年高之人要慎行，持杖在手防跌倒。 遵循起居养生道，延年益寿老还少。 民间养生歌谣 |
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