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《黄帝内经》一部关于长寿的宝典(9) 湖南中医药研究院 湖南中医药大学 谭电波研究团队  【拓展】 如何辨别阴阳疾病? 如果自身出了问题，如何用内经解释疾病的类型呢？ 内经中解释道： 人体的阴阳是平衡的，如果阳气过于强大，则会损害到阴气，则人的身体就会产生热病的症状，而热象发展到顶点，则会表现成寒病的症状。这就是内经中的阳盛则阴病。 如果阴气过于强大，则会损害到阳气，则人的身体就会产生寒病的症状，而寒象发展到顶点，则会表现成热病的症状。这就是内经中的阴盛则阳病。  膏方定制  养生小课堂： 1.秋三月，早睡早起 《素问*四气调神大论》中说：「秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑」——早睡早起，这是秋天的养身之法。 早睡养阴，早起养阳，早睡早起则阴阳俱足；秋天，正好是阴阳转换的时候，阴阳都需要养好。 每天的21点－23点为亥时，三焦经最旺，属手少阳三焦经，"三焦通百脉"；23－1点为子时，胆经最旺，属足少阳胆经。一个是手少阳，一个是足少阳。 少阳是什么？ 少阳是初升的太阳！如果少阳之气没有升起来，就相当于体内没有太阳！人只有在少阳时休息好，少阳气足了，人体的太阳才能升起来，才会有良好的身体和精神状态。大多数百岁老人晚上都在9点前入寝。 建议：从现在开始比平时早睡一小时。晚上9—11点是最佳的入眠时间，早睡藏精补精。另外，早起能增加工作效率，俗话说"三天早起，一天工"。现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。  2.立秋后，以“润”为主  立秋后，阳气转衰，阴气日上，所以秋冬宜养阴。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，所以需要润燥、养阴、润肺。 秋在五行中属金，在五色中应白色。秋季润肺养颜，最适合吃白色食物，百合就非常好。 百合味甘，性平，它是入肺经的药，健脾肺，有土金之气。刚入秋，很多人不能适应季节变化，容易腹胀、腹痛，浮肿，身体冷热不均匀，都可以用百合来解决这些问题。 百合很平常，但很多人都没有真正的把它用起来。厨房里备点百合，煮茶、煲汤、煮粥随便放一点，积年累月，皮肤和心气都会越来越好！  秋燥易伤肺，还可以适当吃一些芝麻、蜂蜜、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。 建议:每个人体质不同，所以建议各位小主先向中医了解自己的体质，再进补；秋季是养阴补虚的好时节，不要适得其反哦。  3.秋高气爽一起动起来 立秋过后，一场秋雨一场寒，天气逐渐凉爽舒怡，正是锻炼身体的黄金季节。 秋季非常适合和朋友组团去爬山。爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力;爬山还能使肺的通气量和肺活量增加，血液循环增强。还可以使身心更舒畅！ 还有一种投资少回报多的运动——慢跑。  慢跑是一项很理想的秋季运动项目，跑速稳定，跑程不限，能增强血液循环，改善心肺功能，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。 现代人们经常处在空调房内工作，长时间久坐、没有新鲜空气流通，会感到精神疲惫、四肢无力，工作效率下降。因此，可以多到户外去活动活动，多呼吸新鲜空气，到大自然中锻炼一下身体。一天之中，如果有1—2个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出40分钟左右进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。  长期处于快节奏的生活和工作，要学着让自己慢下来；良好的生活习惯、健康的饮食、适当的运动可以让我们的精气神越来越好，气色也会越来越好。以上3个小贴士，记得用上哦！ 如果实在不想跑步，那就坚持每周泡2--3次脚吧！泡脚是四季皆宜的养生方式，湿寒重的人，可以加几片生姜放进泡脚桶里，帮助去湿气，还能睡个好觉。  |
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