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提肩呼吸法 呼吸也称吐纳，吐纳练肺，肺主呼吸开窍于鼻，你连呼吸都不深沉，连呼吸的力量都没有，还怎么做事务实。 找一个家里面合适的地方 1.身心放松，双脚分开站立。 2.双脚距离与肩同宽即可。 3.准备好了，先用嘴巴用力呼出一口气。 4.想想把自己体内所有的污气、浊气、病气等一切不良气息呼出体外。 5.然后嘴巴紧闭，舌抵上颚。 6.用自己的鼻子呼吸，鼻呼鼻吸。 7.熟悉一下鼻呼鼻吸后，开始配合我们的双肩上提下沉式。 8.用力吸气时，双肩向上提升，气吸满后，让气息在体内存留一秒钟 9.然后再用鼻子呼气，呼气的同时，双肩下沉，恢复到自然状态。 10.如此循环往复式，吸气提肩，呼气沉肩 刚开始做，从一百或者两百下做起来，后边逐渐增加起来，现在有的朋友能做到2000个。 大家每天可以在家里面和家人朋友练习提肩呼吸，呼吸是鼻吸鼻呼，舌抵上鄂，可以轻轻的闭上眼睛，内观呼吸在脊髓里上下运动。 无论大人小孩都可以练习，快速打开堵塞的鼻腔和肺，提肩呼吸还可以活动我们堵塞的颈肩脊柱。 刚开始练习的朋友们，可能会有疼痛出现，那都是正常现象，是我们那个身体部位不通的症状。 痛则不通，通则不痛。这都是我们没有注意身体，让自己的身体受累了，身体不和谐了。 出现痛麻等症状的时候，我们可以和自己的身体沟通交流，对身体诚恳的道歉认错，对不起！我错了！请原谅！我爱你！ 身体是我们生命的载体，是我们革命的本钱，是我们工作生活的基础。 每天坚持锻炼，从一百两百做起，量变到质变，坚持练习下去，我们的身体肯定不一样。 健康生活从自己做起，开心快乐从自己做起，练习提肩呼吸，快速提升免疫力。 自己学会了，传播给身边的每一个人，你好我好大家好，大家好才是真的好！ 简单易学，快速方便，转发传播，大家好才是真的好！
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