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注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意  高中政治知识点 高中政治知识点、练习题、教材课件辅导 697篇原创内容 公众号 人的生命始自睡眠，睡眠是自然界予人类最聪明、最完美的摄生方法。睡眠在人类生活中，确实占了很重要的地位。在人的一生中，睡眠不仅可以清除疲劳，而且睡眠过程中身体必要的物质又重新获得补充，以保证有足够的精力进行活动和工作。然而，有不少的人，因环境、疾病、年龄及心理等因素出现失眠。在众多的失眠原因中，心理因素引起的失眠占有很大的比例。例如，情绪紧张不安、心情压抑、过于兴奋、生气愤怒等都能引起失眠。在我们的实际工作中发现，在25~45岁年龄的人群中，失眠的发生率比较高。有学者研究，在调查30例失眠的患者中，其中不少人是心理因素引起的。伴有神经衰弱的病人大多有失眠史。
心理因素对失眠有着重要影响，反过来失眠又会影响到人的心理。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，使人急躁、紧张、易发脾气，降低人的学习效率与工作效率。长期失眠有可能使人的感受能力降低，记忆力减退，思维的灵活性减低、还会使人的情绪状态发生一些变化。失眠对人的心理影响程度不仅取决于失眠的长短和严重程度，而且在相当大的程度上取决于失眠患者的心理状态和对失眠的认识态度。有人虽患严重的失眠，精神状态仍很正常，但有人即使偶尔失眠，总是叫苦连天，情结一落千丈，这样使失眠更严重，严重影响工作和学习。 心理因素为什么能引起失眠呢？上述的各种因素，使人体产生一种心理、生理反应，如此便可激活机体的功能，使人们的体力和智力得到锻炼和提高；但超过限量的应激，强烈而持久的心理社会刺激，能使机体的某些功能，产生连续性的偏高，导致神经递质、内分泌等系统的多方面功能异常，造成大脑或某种器官的功能障碍。大脑的功能调节失常与失眠密切相关，对心理因素引起的失眠，应强调于心理治疗。心理疗法又称精神治疗，是以一定的理论体系为指导，以良好的医患关系为桥梁，重视调整整个体内环境之间的不平衡，从而达到治疗目的。 心理因素在失眠症发病中占据重要的地位，故此心理疗法不仅可以治疗失眠症，还可以治疗失眠的伴随症状。失眠者应充分了解失眠的机理，有意识地自我心理调节，这一点非常重要。因为失眠往往伴随各种各样的心理障碍，而心理障碍又能加速失眠，所以心理调节显得非常重要。对于这一类型的人群应如何调节和治疗呢？首先应做好心理调整，充分做好思想上的放松，既是身体上的放松，也是心理的放松，消除对睡眠及害怕失眠的恐惧心理，有意识地使自己的活动遵循正常的自然节律，平稳的心态，对神经系统功能的恢复极有好处。甚至可以采取心理暗示疗法，如睡前可以认为自己已经很困倦了，从环境及心理方面尽量消除不利于睡眠的因素等等。
另外，体育锻炼也是一种绝好的方法，通过锻炼，増加大脑的血流量，有利于大脑皮层功能的恢复，以发挥对全身(包括睡眼)的调节作用，体育锻炼还能使人感到身体有疲劳感，可以促进迅速入睡。心理因素引起的失眠，最好不要用更多的镇静安眠药，因为这类失眠者通过心理调节大部分的人都能够将睡眠调节好。现在众多失眠朋友服用的调节睡眠的保健品一一松果体素片，是调整人体生物钟诱导自然睡眠的活性的物质，服用后可迅速促进自然睡眠状态，提高睡眠质量。失眠纠正后可停用、无毒副作用。对由心理因素引起的失眠患者，可服用圣约翰草精片进行调整，如同松果体素片配合服用效果会更佳。 |
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