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被日本人称为绝对不败的拳术——戴家拳之滚丹田的练法

 无名老熊 2021-08-27

戴家拳的滚丹田是练习身法与丹田的侧转与翻滚。丹田的侧转翻滚,牵引着手法的瞬间变正为侧,以斜为正,故曰“看斜而有正,答制看正而有斜”。对方正面攻来,我则侧转丹田避其锋芒,但侧转时既防又砸,继而转守为攻,成为滚丹田。滚丹田是滋养丹田的侧转功能,要做到腰轴侧转,根节演变,旨在横排斜拨,由调膀和翻丹田二势组成。

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调膀:由立正姿势,两腿曲膝下蹲束身,两腿两膝相并紧夹;同时,左膀随上体右转90°时右裹下落,变为膀尖向前,左掌心同时与腰腹相摩下落至上体右侧,变为掌心向左抱在右臀部,掌指向后下方与尾阔穴相平,左臂微曲靠在胸腹;右掌心同时与左臂外侧相摩上起至左肩窝处,变为掌心向左抱在左肩,掌指向上与左肩相平,右臂曲肘,右肘靠在右肋;头微抬,两眼平视前方,动作不停,上体左转180°;

图片图1

同时,右膀左裹下落,变为膀尖向前,右掌心同时与左胸、左腰肋相摩下落至体左侧,变为掌心向右抱在左臀部,掌指向后下方与尾阔穴相平,右臂微曲靠在胸腹;左掌心与右臂的外侧相摩上起至右肩窝处,变为掌心向右抱在右肩,掌指向上与右肩相平,左臂曲肘,左肘靠在左肋;头微抬,两眼平视前方(如图1、图2)。动作不停,左右反复练习,以9次为宜,别随身上起转体向前,左掌心与腰腹相摩上起至丹田处,变为掌心向后;右掌心与左臂外侧相摩下落抱在左掌,变为两掌心劳宫穴与气海相对,两臂曲肘,两肘分别靠在两肋;下颌微收,两眼平视前方,此为定步。

图片图2

活步由前势的动作,两脚下蹬,两腿伸直展身;同时,左膀外摆90°,两掌分要领:调膀时要做到前膀下沉滚圆前送,后膀后撤;定步以左右膀各调9次为宜。

翻丹田:主练身落手起,身起手落,旨在使内劲达至四梢,内含心意拳之手法。亦称三元手为拳法之母,由预备姿势,束身之时,两腿曲膝下蹲束,两腿两膝相并紧夹;同时,两掌随两膀、两臂往里裹劲,两手从丹田处向上提,两掌手背相并,手指朝上,经怀中顺胸腹擦身上起至与嘴相平时,变为两掌心向上相互重合,左掌在上,右掌在下(注:两掌如向上托物之意),两掌指向前上方,两臂曲肘相并,两肘靠在心窝处;头微抬,两眼平视前方(如图3)。

图片图3

上动不停,然后随着展身,两脚下蹬,两腿伸直展身;同时,两掌继续向前上起至与眉平时,两掌向前翻转,变为两掌心向前,顺弧向前下方摸落至体前,再翻掌收回至丹田处,变为两掌心向后相重合,两掌心劳宫穴与气海穴相对;两臂曲肘,两肘分别靠在两肋,不可张开;下颌微收,两眼平视前方。此为定步,活步以搬丹田之做法如上练习。要领:练时,身落手起,身起手落要做到协调一致;起手、回手呈立圆前滚状;翻转以9次为宜。

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