祛湿的穴位有哪些？

中医认为：“人体的万病皆始于湿，所以除湿是保持五脏六腑高效运行、远离疾病的根本。”祛湿在中医里通常就是以中药调理为主，当然还有一些不用吃药的方法，比如题主所说的一些中医穴位，可以通过对特殊穴位进行按摩、针灸、艾灸、刮痧、拔罐等方式来祛湿，其中艾灸、刮痧、拔罐三种方式是民间比较普遍的养生除湿方式，操作本身不难，关键位置的把控上，这些位置在中医上被认为是祛湿穴位，具体有哪些呢？接下来就跟你分享几个。

体内湿气重会有什么表现呢？

在介绍祛湿的穴位之前，我们需要先搞清楚我们有没有必要祛湿。因为只有湿气重的人才需要祛湿，所以你得看看你有没有适应症。

一般来说湿气重的人会有：

• 口臭、没有食欲，不想吃东西；
• 大便溏稀、粘马桶，感觉拉不干净。也会有便秘的情况；
• 颜面爱出油，面部容易长痘；
• 肥胖、水肿，很多湿气重的人会有个圆挺挺的大肚子；
• 肢体沉重、酸胀疼痛、感觉全身像被束缚一样，使不上劲。

其实以上几点下夏天是最为明显的，长夏正当夏秋之交，湿气最盛，故多湿病，外湿伤人，除了与季节有关之外，还与我们的工作、生活环境有关。很多湿气重的表现用现代医学来解释，其实与我们的缺乏锻炼，长时间保持一个姿势工作，机体的肌肉劳损有关，还与现在夏天吹风扇、空调等有关系。

祛湿的穴位介绍

身体五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阳陵泉穴、涌泉穴。

1.百会穴

位置：头顶正中线与两耳连线的交点处，大致在头顶的正中央。我们可以用两手分别摸到耳朵。然后顺着头往上延伸，在两手交汇的位置就是百会穴。

图片来源：3Dbody解剖

百会穴比较适合把手指头攥起来，如图这样，然后用指尖像小鸡啄米一样的轻轻敲打，操作的时候建议你把指甲修剪掉。如果觉得敲击的方式难以接受，可以换成按揉的方式。也可以用刮痧板以百会穴为中心，朝各个方向轻轻刮拭，然后用刮痧板轻点百会穴。当然在安全保证的情况下可以采用艾灸的方式来刺激百会穴。

请忽略快要秃顶的头发

比较适合因受湿气入侵导致的头晕胀痛、头如同带厚重帽子般感觉的人。

2.大椎穴

位置：低头的时候我们用手摸颈部与背部交接处突出的骨头，这其实是我们第七颈椎的棘突，在这个突起的下缘就是我们的大椎穴。

图片来源：3Dbody解剖

大椎穴是最为经典的祛湿穴位了，可以对它进行按摩刮擦，也可以进行刮痧、还可以进行艾灸、火罐、针灸、针刺等操作。自己可以做的最方便就是按摩刮擦法：将我们的手指握拳，然后用弯曲的掌指关节在这个位置反复的按摩刮擦到微微发热，也可以用刮痧板或者艾灸、火罐等处理这个位置，后面几个你可能需要别人的帮助。

适合因为湿气入侵导致我们出现肩颈颈椎酸痛不适，刺激该穴位会有不错的效果，白领一族大多都深受此折磨，不妨试试。

3.神阙穴

位置：脐中部，即我们的肚脐眼的位置。

图片来源：3Dbody解剖

比较适合艾灸、隔姜灸的方式来处理这个穴位，当然你可以顺时针揉动腹部，在晚上睡觉的时候，或者餐后、排便前进行。

这个穴位受湿气入侵，很容易导致脾胃不适，腹胀、大便粘黏、女性还会有痛经、小腹冷痛、白带增多等问题常见。

4.阴陵泉穴

位置：阴陵泉为祛湿要穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐或仰卧姿势，由膝盖方向摸索，在膝盖内侧大骨的部分。

图片来源：3Dbody解剖

可以进行按摩，找到该穴位后对该点进行按摩，也可以用艾灸该穴位，当然还有刮痧也是不错的选择，可以用刮痧板点按，亦可用刮痧板挂拭阴陵泉所在的足太阴脾经，从血海到阴陵泉到三阴交，没有刮痧板可以用拇指按压从上往下推。

该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、水肿。

5.涌泉穴

位置：足底，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。你也可以把足往下卷，在足心前三分之一的凹陷处。

图片来源：3Dbody解剖

这个位置可以自己把手食指弯曲，用指关节进行按摩，这样的手法会让你刺激强度更大，也不容易按摩疲劳。对于涌泉穴最合适的还是泡脚啦，可以用温水泡脚，然后一边泡脚一边按摩涌泉穴，也可以用一些祛湿的药方泡脚。

祛湿除了这些穴位刺激，还有其他方式值得尝试

1.泡脚

前面我们也提到过，泡脚对祛湿也是有帮助的，可以直接用温热水泡脚，也可以用一些泡脚方，比如：

茯苓30克、陈皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳实6克、炙甘草6克下锅加水大火烧开，小火慢熬30分钟滤渣取汁风两份，每晚对温水泡脚。有健脾、祛湿的功效。

当然还有很多其他对症的泡脚方，您可以根据您的情况找相关专业的医生为你搭配。

2.祛湿茶饮

反正都要喝水，何不泡一下祛湿的茶饮呢？

• 泡茯苓茶 直接用茯苓少许泡水喝
• 藿香茶 玉米须、陈皮、藿香各5~10克，用开水冲泡，对夏季湿气引起的腹胀、腹泻、胃肠不适有一定的帮助。
• 黄柏、苍术泡水喝，有清热燥湿的功效，对湿热导致的筋骨疼痛，膝关节疼痛有一定的帮助。

养生茶饮不宜自己搭配和长期饮用，最好能够有专业的医生根据你的实际情况搭配才会对您身体调理最有益。

3.锻炼

前面我们也提到过湿气重的表现以现代医学的角度来看多属于缺乏锻炼和一些姿势性的肌肉疲劳，所以通过适当的锻炼是可以帮助改善的，锻炼可以让我们身体循环更加顺畅，对祛湿是有一定帮助的，合理的锻炼能够强化我们的身体，以及对脾胃消化也有促进作用。能够让我们改善四肢的沉重、颈肩酸痛、胃肠消化问题，也能对我们大便成形有帮助。

可以根据自己情况选择散步、快走、跑步、骑行、太极、瑜伽等等。

感谢您的阅读，以上就是我对祛湿的穴位介绍，以及一些祛湿方法的方向，希望我的回答能对您有一些帮助，如果觉得还不错的话请给我点个赞再分享出，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！